Kuddar som hjälper hållning

Dålig kroppshållning resulterar vanligtvis i ryggsmärta ett tillstånd som kan orsaka stort obehag. Vissa kuddar är speciellt utformade för att förbättra din hållning. De kan tvinga dig att sitta eller ligga på ett sätt som gynnar ryggraden eller axlarna. Även vanliga kuddar som används på rätt sätt kan hjälpa din kroppshållning. Speciella ortopediska kuddar kostar vanligtvis mer att köpa än vanliga kuddar men kan erbjuda ytterligare stöd.

Sängkuddar

Idealiska sängkuddar för hållning beror på din kroppsform och eventuella aktuella ryggproblem. Men generellt bra sängkuddar för hållning är fasta nog för att behålla sin form men mjuka nog för komfort vid sömn enligt "8 steg till smärtfri baksida." Författarna föreslår också att man använder en hårdare kudde under en mjuk gåsunduk. Stackning av kuddarna på detta sätt erbjuder stöd för ditt huvud och ryggrad vilket kan hjälpa din allmänna hållning och ger dig också en god natts sömn.

Sova position

Din favorit sovplats kommer att avgöra hur bäst att använda kuddar för att stödja din ryggrad. Till exempel om du tenderar att sova på din rygg bör du använda kuddar bakom ditt huvud och under knäbenet enligt UCLA Ergonomics Department. Om du sover på din sida bör du dock använda en kudde under ditt öra och mellan dina ben. Målet är att hålla ryggraden så inriktad som möjligt.

Lumbar Pillow

Många människor har en tendens att sänka eller sänka sig när de sitter vid sitt skrivbord under långa perioder. Denna typ av position sätter tryck på ryggradens ländrygd vilket är sektionen mot nedre delen av ryggen där ryggraden är inåt. Med tiden kan slouching i ditt säte påverka din hållning. Lumbarrullar eller styva nedre ryggkuddar är utformade för att sitta i kurvan på din nedre del medan du sitter. McKinley Health Center rekommenderar att du flyttar dig närmare skrivbordet och sitter upp rakt med kudden i din iplåda i hålet.

Ortopediska kuddar

Många kuddar avsedda att hjälpa hållning kallas ortopediska kuddar. Dessa kuddar använder ofta ämnen som "memory foam" - en typ av skum som återgår till sin grundläggande form efter användning och hjälper till att stödja din kropp. Den cervicala ortopediska kudden har en krökt sida för att stödja nacken. Kile ortopediska kudden å andra sidan är utformad för att förbättra hållningen medan du sitter ner. Kilen går under din skinkor skjuter din kropp framåt och anpassar din ryggrad.