Personliga tränare Fitness utvärderingar

Under det första eller andra mötet mellan en personlig tränare och en ny klient frågar tränaren frågor och utför en serie tester för att bedöma klientens nuvarande nivå av fysisk aktivitet och kondition allmän hälsotillstånd och eventuella skador. Detta hjälper tränaren att bestämma klientens fysiska begränsningar och förmågor. Beväpnad med denna information kan tränaren sedan designa ett träningspass baserat på kundens individuella behov.

Fråga och svar

Med hjälp av ett skriftligt frågeformulär eller samtal samlar en tränare svar på frågor om medicinsk historia yrke hobbyer tidigare skador kroniska tillstånd kost hinder för motion och mål. Tränare är inte bara nosiga. All sådan information så personlig som det kan tyckas är avgörande för att uppfylla klientens träningsbehov och hålla sitt välbefinnande i åtanke.

Medicin och tillstånd kan ha olika fysiska effekter på människor och förändra deras förmågor. Betablockerare som ibland används för att behandla högt blodtryck kan till exempel bidra till att en klient känner sig lätt lättare vilket en tränare skulle behöva vara medveten om för att kunna planera en rutin i enlighet därmed och göra justeringar för kundens brunn -being.

Kardiovaskulär tillstånd

Fysiologiska bedömningar inkluderar testning av personens hjärtfrekvens puls och blodtryck. Vila hjärtfrekvens och hjärtfrekvens efter kort konditionsträning kontrolleras ofta för att bestämma nivån på kardiovaskulär aktivitet som en klient kan uthärda säkert och i vilken intensitet han kommer att kunna starta. Pulsavläsningar kontrolleras på insidan av handleden och även på nacken till luftrörets sida.

Blodtryck kan testas med manschett för att bedöma om det finns några problem med hypertoni vilket kan öka risken för motion. Dessa test ersätter inte en läkares fysiska bedömning innan ett träningsprogram startas. snarare hjälper de en tränare att förstå en kunds hälsotillstånd och övningsberedskap.

Utvärdering av framsteg

En bedömning av kroppssammansättning är ofta klar särskilt om viktminskning är en av kundens mål. Detta innebär att mäta kroppsfett vilket är avgörande för att följa upp en kunds framsteg. Det kan mätas på olika sätt men det vanligaste sättet att personliga tränare beräknar klientens kroppsfett använder sig av hudvikta kaliper som mäter mängden fett som ligger under huden.

Omkretsmätningar Taget runt halsen bröstet midjan och benen ger också återkoppling till tränaren och ger ett sätt att spåra framsteg för de kunder som syftar till att gå ner i vikt eller öka muskelmassan.

Inställning och justering

Inställning och rörelse "assessments are also common." 3 [[Dessa kontrollerar justeringen av muskuloskeletala systemet. Att observera kroppshållning genom att bedöma grundläggande funktioner som att hugga trycka dra och balansera berättar en tränare genast vilka kroppsdelar som är överarbetade eller underarbetade. Om ytorna är överarbetade betyder det att musklerna måste sträckas och långsträckta. Om musklerna är underarbetade måste de stärkas.

Ytterligare test

En flexibilitetsbedömning är också vanlig och kan vara så enkelt att klienten når sina tår. Andra bedömningar inkluderar testning av övre kroppsstyrka typiskt med hjälp av bänkpressen eller testning av lägre kroppshållfasthet med en viktad squat. Var och en av dessa testar vad kundens maximala upprepning är vilket innebär den största vikten som hon kan lyfta för en upprepning av den givna träningen. Denna information brukar användas för att skapa riktmärken för styrketräningsmål.