Pelvic Floor Physiotherapy Övningar för Urethra Prolapse

et officiella namnet på en prolapsed urinrör är urethrocele. Detta tillstånd är resultatet av skador på muskelvävnader i ditt bäcken som omger din urinrör varigenom de omgivande vävnaderna börjar sakta neråt mot din vagina. Urethrocele följs ofta av cystokal eller urinblåsans prolaps. De två förutsättningarna uppstår ofta som ett resultat av vaginal barnfödsel. Det kan ta många år att symptom på urethrocele uppträder eller du kan märka ett problem omedelbart efter leveransen.

Betydelse

Enligt experterna vid University of Michigan Health System har många kvinnor en viss grad av urinrör kollapsa men saknar symptom. Om du börjar uppleva svårigheter med att överföra urin smärta under samlag eller läckage av urin som också kallas urininkontinens kan du ha en uretrocele. Besök din vårdgivare för diagnos och behandling. Om ditt tillstånd är svårt kan det kräva operation. Övning är också ett behandlingsalternativ som fungerar bra för många kvinnor med mild urethrocele.

Överväganden

Din chans att urethrocele och andra bäckenbottnar ökar med antalet graviditeter som leder till vaginala leveranser. Stressen av förlossningen kan försvaga eller sträcka några av de stödjande strukturerna i bäckenet. Kegel övningar är användbara för att stärka musklerna som omger din urinrör. Övningarna innefattar att stärka de muskler du använder för att kontrollera urinering. Om ditt träningsprogram är framgångsrikt kan det hjälpa till att minska dina symtom.

Teknik

För att lyckas med kegelövningar måste du identifiera de muskler som är involverade i processen. Var inte orolig om det krävs någon övning - du kommer att lyckas. Ett bra sätt att känna musklerna som kräver motion är att sitta på toaletten och börja sitta långsamt. Stram därefter musklerna i din underliv och bäcken tills du stoppar urinflödet. De muskler som krävs för att uppnå denna uppgift är samma muskler som är inblandade i kegling. Tekniken kräver sammandragning och avkoppling av dessa specifika muskler.

Kegel Repetitions

Du kan utföra dina kegelövningar medan du är på toaletten tills du enkelt kan komma i kontakt med rätt muskler. När du har behärskat tekniken slutföra övningarna som ligger sitter eller står. Ingen kommer att inse att du är preforming kegel övningar eftersom det finns knappt någon yttre rörelse i ditt bäcken. När du har kontrakterat dina muskler håll i tre sekunder och slappna av i tre sekunder. Upprepa din uppsättning sammandragningar och avkoppling 10 till 15 gånger per session. Upprepa dina övningar minst tre gånger per dag.