Hur är muskelanatomi byggd när tyngdlyftning?

kel är en av de få vävnaderna i kroppen som är mycket dynamiska kan växa eller krympa beroende på styrketräningens nivå. Tillväxten av muskler kallas hypertrofi. Liksom många mänskliga ansträngningar har muskeltillväxt blivit en estetisk och praktisk fråga men oavsett intentionerna involverar det komplexa fysiologiska reaktioner som kan maximeras för effektivitet när de förstås. Anatomi

Skelettmusklerna består av tusentals cylindriska muskelfibrer bundna av bindväv. Inuti varje fiber är små filament som kallas myofibriller. Det här är den grundläggande sammandragningsenheten sarkomeren bosatt. Sarkomeren är gjord av band som drar resten av vävnaden närmare under en muskelkontraktion. Detta kräver en inmatning av energi från cellerna.

Muskelskada

En intensiv och ansträngande övning särskilt tyngdlyftning orsakar akut trauma mot musklerna och skador börjar spridas i fibrerna. Flödet av kalcium i cellerna är en viktig del av muskelkontraktioner men enligt ett papper i "National Academy of Science" satser av forskare från Columbia University börjar små kanaler i muskler läcka kalcium när de blir trötta försvagade sammandragningar.

Muskelreparationer

När musklerna blivit skadade från tyngdlyftning försöker kroppen omedelbart att reparera dem. Denna störning aktiverar satellitceller som arbetar på muskelfibrerna. Dessa satellittceller prolifererar till skadans plats och smälter samman med muskelfibrerna. Detta förklaras i ett papper med titeln "Hur växer muskler?" Av Young sub Kwon MS och Len Kravitz Ph.D. från University of New Mexico.

Muskelväxt

Satellitceller lägg till myofibrillerna vilket får dem att öka i tjocklek och antal. Denna aktivitet regleras av hormoner som kallas tillväxtfaktorer. Dessa är de hormoner som stimulerar satellitceller för att ge vinster i muskelfibrer. De är mycket viktiga för införlivandet av olika typer av molekyler och näringsämnen i själva muskelvävnaden. Den faktiska nyckeln till muskeltillväxt varierar emellertid från person till person. Genetik är en stor påverkande faktor men det är ålder och kön.

Proteiner

Protein är det viktigaste näringsämnet vid konstruktion av nya muskelfibrer eftersom myofibriller faktiskt är tillverkade av protein. Det finns cirka åtta aminosyror som kroppen inte kan göra naturligt; Dessa måste komma från protein i kosten. När protein konsumeras är det uppdelat i byggstenar som kallas aminosyror vid matsmältningen. Dessa aminosyror är avgörande: DNA: n bär koden som rekonstruerar protein genom att placera dessa aminosyror i en viss ordning. Proteinerna utför sedan många av kroppens funktioner inklusive muskelkontraktion. Vissa aminosyror utsöndras från kroppen varje dag så du måste konsumera tillräckligt för att bygga muskler förutom att ersätta de som förlorades naturligt.