Hur man utvecklar form i din Chest

en är ett av de vanligaste områdena för att börja sakta när du blir äldre. Men andra faktorer kan orsaka att de också droppar som graviditet amning och förlorar mycket mycket väldigt snabbt. Även om brösten själva består av fettvävnad och körtlar kan du tona upp de underliggande musklerna för att ge dina bröst en hiss och en perkierform.

Bär alltid en stödjande behå men speciellt när du tränar En stödjande bh är en som passar dig rätt och stöder hela din bröstvävnad. Det kommer att lyfta dina bröst och inte låta dem falla. Gå till en underkläderbutik så att den är ordentligt anpassad till en bh för det mesta möjliga stödet.

Förlora vikt för att ge dina bröst en mer definierad form. Om du är överviktig kan dina bröst sakta för att de innehåller för mycket fett och lägger ner kroppen. Minska ditt dagliga kaloriintag med 500 för att göra det lättare att kasta pund när du tränar. Enligt FamilyDoctor.org kommer du att förlora mellan 1 och 2 pund per vecka vilket är en hälsosam takt att förlora fett och för att förhindra att huden på dina bröst lossnar.

Drick minst åtta glas vatten om dagen. Detta uppgår till 64 gram. Detta kommer att förhindra uttorkning och hålla huden smidig och fyllig vilket håller dina bröst snygga. Torkad hud ser rynkigt ut och tenderar att sakta mer.

Bygg upp styrkan i dina pectoral muskler musklerna som ligger under dina bröst. Gör övningar som push-ups lutning pressar bröstkorgar och deadlifts att massera upp dina bröstmuskler. Detta kan hjälpa till att fylla i droopy bröst och förbättra sin form. Börja styrka träna minst två gånger i veckan och utföra minst två uppsättningar av 10 repetitioner av varje övning.

Tips

Tala med din läkare innan du börjar någon ny träningsplan.

Saker som behövs

Stödjande behå