Andning av brandandning Övningar

ndning av eld är en pranayama eller andningsteknik där du andas snabbt rytmiskt och kontinuerligt genom näsborren med lika tonvikt på dina inandningar och utandningar. Du koncentrerar dig på kraften i ditt navelcenter och din solar plexus. Eftersom det här anses vara en avancerad pranayama ge dig själv mycket tid och expertinstruktion för att lära dig rätt teknik.

Överväganden

Det är bäst att arbeta med en lärare för att lära sig pranayama eftersom dessa övningar kan vara ganska kraftfull. Den bästa tiden att träna är på morgonen eller två till tre timmar efter en måltid. Sluta öva med andningsbrand om du känner dig yr eller annan obehag. Konsultera med en sjukvårdspersonal innan du övar om du har högt blodtryck hjärt-kärlsjukdom ett sår epilepsi eller en bråck. Undvik att andas av eld om du är gravid eller menstruerar.

Fördelar

Enligt Kundalini Research Institute suger eldsandan och avgifter ditt blod. Regelbunden övning kan bygga din lungkapacitet rensa andningssystemet balansera dina sympatiska och parasympatiska nervsystem värma din kropp för att öka energi öka ditt immunsystem bygga upp koncentrationen minska beroendeframkallande impulser och förbättra din känsla av välbefinnande. Tänk på eldsprut som en inställning för ditt system så att alla delar fungerar harmoniskt tillsammans.

Förberedelse

Innan du övar med andningsbrand bli bekant med bukpusten även känd som diafragmatisk andning och ujjayi andedräkt även känt som havsörtning på grund av det ljud det skapar.

Förbered dig på eldsprut sitta i en bekväm position helst på golvet med rygg och nacke längre uppåt axlarna nere och avslappnad ditt bröst lyfte och hakan något bakåt och nedåt för att rikta ryggen med huvudets baksida. Lugna dina händer på benen och slappna av.

Andning av brandteknik

Börja med några djupa andetag. Inhale igen och andas snabbt genom din näsa. Håll längden på din inandning och utandning lika. Inhale genom att slappna av buken utåt och andas ut genom att dra in din buk för att trycka ut luften ut i näsan. Koncentrera sig på sniffing snabbt. Efter en viss övning ska din mage känna sig som om den rör sig enkelt. "Practice from one to three minutes." 3 [[Ta en paus om du bara känner andan i din näsa.

En annan vanligt förvirrad pranayama är bhastrika eller bukpust vilket innebär att du aktivt pumpar din mage ut och in när du andas in och andas.