Effekterna av att simma på lungorna

imning stärker kroppen hjälper till att slappna av sinnet reglerar andningen stimulerar cirkulationen och hjälper till att förbättra lungkapaciteten. Till skillnad från specifika viktträningsträningar eller löpning svimma fördelar överkroppen torso och ben tillsammans och det kommer att förbättra allmän styrka lungkapacitet uthållighet och kardiovaskulär träning.

Funktion

Badning är fördelaktigt för dina lungor. Det är en aerob träning som hjälper lungorna att använda syreffektivitet. Aerob träning hjälper dina stora muskelgrupper och höjer hjärtfrekvensen vilket gör dina lungor effektivt. Ju mer du simmer din hjärtfrekvens saktar ner och ditt blodtryck förbättras. Detta gör andning en mycket lättare uppgift.

Betydelse

Under alla sporter måste du andas ordentligt för att undvika trötthet när du deltar. Detta gäller särskilt för simning där du måste andas in genom näsan och blåsa ut genom dina läppar. Detta hjälper din kropp att bli av med koldioxid. Om du inte andas in ordentligt när du simmer sätts utmattning in och du kan inte slutföra träningen. Andas ordentligt i simning hjälper dig att må bra när du deltar och det hjälper dig att andas mer effektivt utanför poolen.

Överväganden

Simning regelbundet kommer att göra dig friskare överallt. Om du är stillasittande kommer du att utveckla hjärt- lung- led- och muskelproblem. Simning hjälper till att öka din lungkapacitet vilket hjälper dig att utveckla mer uthållighet i och ut ur poolen.

Fördelar

Simning är speciellt till hjälp för äldre eller någon som har andningssvårigheter. När du ålder blir din lungkapacitet minskad liksom lungernas förmåga att städa sig själva. Simning hjälper till att öka din lungkapacitet. När du andas djupare kommer dina lungor att fungera mer effektivt.

Teknik

När du simmar en freestyle stroke - armen över armen medan du är på framsidan - kommer du att vända huvudet på ett annat slag åt sidan. Det här är när du kommer att andas in. Om du är högerhänt kommer du sannolikt att vända huvudet mot rätten att andas in när din högra arm kommer ut ur vattnet. Du kommer att andas ut genom naglade läppar när ditt huvud är i vattnet. Tiden för andningen är att du kommer att sluta andas ut precis som din dominerande arm kommer ut ur vattnet. Det kommer att börja andningscykeln igen. Du kan också lära sig andas vid varje sekundslag fjärde stroke eller sjätte stroke när du är mer bekväm i vattnet.