Rehabiliteringsövningar för proprioceptorer

Propriception definieras som förmågan att veta var din kropp är i rymden. Proprioception har två praktiska förlängningar i funktionella aktiviteter. Att kunna identifiera armens position är en aspekt av propricetion som ofta påverkas av stroke eller traumatisk hjärnskada. Förlust av balans i samband med försämrad proprioception i vristen kan bero på stroke eller fotledskador såsom en förbränning eller muskelsprickning. Din terapeut kommer att använda övningar i din rehabilitering för att minska effekterna av dina proprioceptiva underskott.

Armplatsidentifikation

När du har skadat din hjärna eller nerver kan du identifiera platsen för din drabbade arm eller hand kan vara drastiskt försämrad. Din ergoterapeut bedömer din proprioception genom att du matchar platsen för en arm med den andra armen medan dina ögon är stängda. För att återställa din övre extremitet proprioception kommer din OT att du utför olika armrörelser när du ser på armen. Detta kommer att bidra till att bygga upp och förstärka dina neurala vägar och öka din känsla och kroppsmedvetenhet. Din OT kan också instruera dig att göra en näve böja din armbåge eller lyfta armen utan att titta på för att avgöra om du utvecklas.

Stående övningar

Stående kan du förbättra dig grundläggande proprioception i din ankel . Din fysioterapeut kommer att instruera dig att stå på en fot med dina ögon öppna och sträva efter att hålla balansen. När du kan slutföra ett benstativ kommer din PT att försöka hålla balansen med båda fötterna på golvet och ögonen stängda. Då medan dina ögon är stängda och båda fötterna är på golvet kommer din PT att trycka mot din bagage i flera riktningar för att stärka dina propriceptiva reaktioner. Den svåraste aktiviteten på den här nivån är att stå på en fot med dina ögon stängd.

Överensstämmande ytor

När du är kompetent på en platt stabil yta kommer din PT att replikera serien av stående övningar på mer kompatibla ytor. En skumkudde en luftfylld plattblåsa eller en uppblåst gummisjälv ligger under dig medan du står eller utför stående övningar. Genom att stå på alltmer instabila ytor fortsätter din proprioception att bli utmanad och kommer att börja förbättra.

Dynamisk ständig

När din ankel proprioception utvecklas kan du initiera dynamiska stående övningar som ofta används i yoga eller pilates rutiner. Placera en fot på golvet och lyft din andra fot rakt bakom dig och böj din bagage fram tills din bagage och lyft ben är parallella med golvet. Öka din tid i denna position upp till två minuter. Utmana din proprioception genom att stå i ett plagg med en fot placerad på knäet på ditt stående ben med det böjda knäet roterade utåt.