Hälsorisker av proteintillskott

Protein shakes och barer kan lova muskel tillväxt och viktminskning men de flesta amerikaner konsumerar redan mer än tillräckligt med protein i sin normala diet enligt Centers for Disease Control and Prevention. Tillsammans med krympning av ditt bankkonto kan proteintillskott också medföra hälsorisker och de flesta människor är bättre att undvika dem.

No Great Shakes

Protein innehåller kalorier och äter för mycket av någon typ av kalori leder till viktökning eftersom din kropp lagrar överskottet som fett. Proteins överkonsumtion kan också orsaka uttorkning eftersom din kropp utvisar proteinbiprodukter genom urinering. Detta är särskilt riskabelt för dem som tränar tungt och förlorar mycket vatten genom svett. Dessutom rapporterar det amerikanska rådet om övning att det höga proteinintaget är kopplat till kalciumförlust genom urin vilket kan leda till bensvaghet. Med alla dessa risker och ingen klar fördel kan det vara klokt att fokusera på att äta en balanserad hälsosam diet i stället för att konsumera proteintillskott.