Whey vs. Soy Protein Meal Replacement Shakes

assleprotein och sojaprotein används båda ofta i mjölksutbytesdrycker och pulver. Veteprotein är en biprodukt av osttillverkningsprocessen medan sojaprotein härrör från sojabönor. Medan vissa människor tror att soja är överlägsen vassle för att bygga muskler förlora fett och förbättra allmän hälsa är det mer sannolikt att motsatsen är sant.

Mjölkbarhet

Sojaprotein tenderar att vara tungt bearbetad och på grund av detta innehåller det antinutrienter som kan blockera absorptionen av vissa vitaminer och mineraler. Sojafrödor sprutas kraftigt med bekämpningsmedel så de bär också en hög giftig belastning. Enligt MayoClinic.com är soja bland de bästa åtta mest allergiframkallande livsmedel. Så även om du inte är allergisk mot soja kan du drabbas av biverkningar om du spenderar mycket av det. Muskelbyggnad

Vete och sojaprotein innehåller en liknande mängd protein och kalorier men Protein i vasslemjölsutbyten har en högre biologisk tillgänglighet än soja. Det innebär att när du spiser vassle kan mer av proteinet användas av din kropp för att reparera skadad muskelvävnad än när man dricker soja. Sojaprotein innehåller emellertid högre mängder av muskelbyggande aminosyror glutamin och arginin.

Hälsokonsekvenser

Den största hälsoproblemet i samband med soja är att vissa studier har visat att den sänker testosteronnivåerna och ökar östrogenhalten i kroppen. Testosteron är viktigt för hormonproduktion och allmän hälsa och den minskar med åldring vilket innebär att en lägre testosteronnivå kan ha en negativ inverkan på hälsa och kroppssammansättning. De ökade östrogenhalterna kan vara till nytta för postmenopausala kvinnor.

Konklusion

Medan vassle verkar vara det överlägsna valet bör du alltid kolla ingredienserna i varje tillägg du tar för att du inte är negativ reaktiv "to any of the ingredients." 3 [[En annan faktor att tänka på när man köper en måltid ersättningstillägg är kalorier. Kalorierna av skift av mjölkbyte kan skilja sig mycket mellan varumärken beroende på hur mycket kolhydrat och fett som läggs till proteinet så leta alltid efter en som passar dina behov.