Fördelar med proteintillskott

rotein är ett nödvändigt näringsämne som behövs dagligen av människokroppen. Centers for Disease Control och Prevention tror att de flesta amerikaner konsumerar mer protein än de behöver för att möta deras dagliga behov. Det finns tillfällen såsom graviditet och i samband med vissa medicinska tillstånd att extra stress på kroppen orsakar högre proteinbehov. Samtidigt som man får extra protein från livsmedelskällor är det idealiskt att tillfällig användning av proteintillskott kan vara nödvändig. Proteins funktioner

Protein har en stor roll i kroppen till exempel att bygga och reparera muskler och ben efter tider av stress eller skada. Dessa tider inkluderar kraftig aktivitet när musklerna skadas vid extrem träning och i samband med medicinska tillstånd som kirurgi och dialys. Georgetown University utbildar sina studenter om vikten av protein för immunfunktion för att hålla kroppen frisk för att motstå sjukdom. Protein ger kroppen energi i form av kalorier. Protein består också av kväve som är väsentligt för alla levande varelser.

Vem drar nytta av proteintillskott?

Medan kompletterande beslutsfattare syftar till sina produkter i gymnasieskolan kan proteintillskott hjälpa andra populationer ännu mer. National Cancer Institute rekommenderar högproteintillskott till cancerpatienter som inte kan konsumera tillräckliga mängder protein efter operationer eller som en följd av dålig aptit. Merck Manual of Geriatrics ställer äldre i riskzonen för proteinbrist. Äldre personer kan dra nytta av ett högkalorihaltigt proteinbaserat tillskott för att förhindra viktminskning och muskelavfall vilket kan leda till ökad dödlighet. En annan grupp som behöver tillräckligt med protein är de personer som har haft gastrisk bypassoperation. Duke Medicine rekommenderar proteintillskott med minst 13 gram protein och konsumtion av högproteindrycker i veckorna omedelbart efter operationen.

Hälsofördelar med proteintillskott

Om du inte kan konsumera tillräckliga mängder protein ett tillägg som proteinpulver kan vara en lämplig näringskälla. Proteinbrist är farligt för din övergripande hälsa och kan leda till förlust av muskelmassa håravfall och försvagning av immunsystemet. American Association of Kidney Patients erkänner att många dialyspatienter inte kan tillgodose sina högproteinbehov från enbart livsmedel särskilt på grund av problem med smak som är relaterad till deras njursjukdom. De rekommenderar användning av proteintillskott under den allmänna riktningen hos en registrerad dietist för att ersätta det protein som förloras under dialys och möta deras dagliga behov.

Fitness och nutrition Fördelar med proteintillskott

Livsmedelsbutiker lager sina hyllor med högproteinprodukter för att målsätta efterföljare med lågt carbidiet. Fördelen med det extra proteinet är känslan av mättnad du får när din kropp arbetar för att smälta dem en stor fördel för någon som vill gå ner i vikt. Proteintillskott kan också ge en lätt och närande måltid ersättning för dieters.

Öppna någon fitness tidskrift i din lokala bokhandel och du kommer att se populariteten av protein skakningar och andra proteintillskott. När de används korrekt och i samband med en hälsosam diet kan kroppsbyggare och idrottare dra nytta av proteinstänger mellan måltiderna för att reparera vävnadsskador som orsakas av träningspass. Science Daily rapporterar att många idrottare inte förstår proteinens roll och i slutändan överkonsumerar och säger att mer än 80 procent har konsumerat tillräckligt med protein från måltiderna. Idrottare bör konsultera en idrottare för att bestämma hur mycket protein de behöver.

Övriga överväganden

Registrerad dietist Molly Kimball rapporterar till ABC News att proteinpulver kan vara ett bra val när det behövs eftersom de lätt smälter och "lätt absorberad". Hon indikerar att konsumera högproteintillskott bör göras vid specifika tider under dagen till exempel vid sänggåendet för bästa effekten. Å andra sidan leder amerikanska rådet om övningsnoteringar som ökar extra protein inte direkt till extra muskler men kan orsaka viktökning i form av fett. Protein innehåller kalorier och kalorierna kan tillsättas snabbt med tanke på de höga mängderna protein som finns i kosttillskott. Att ta i extra kalorier kan orsaka extra inches på platser som inte smickrar till kroppsbyggare. Proteintillskott har en plats i kosten hos en person med proteinbrist och kan vara ovärderligt när behovet är där.