Hur man tar optimal näring 100% Vassprotein

Aminosyror är byggstenarna av protein och protein är makronäringsämnet som är ansvarigt för muskelbyggande och återhämtning. Optimal Nutrition 100 procent vassleprotein används som ett komplement till att leverera muskler det tillsatta proteinet de behöver för snabba vinster. När det gäller att ta detta proteinpulver har du flera olika alternativ.

Börja dagen med en hälsosam frukost. Att äta frukost ger dig mer energi och reducerar din hunger resten av dagen enligt Mayo Clinics hemsida. Skiv upp en ny banan och lägg den i en skål med en kopp bär hackade valnötter och en skopa vassleproteinpulver. Blanda ingredienserna tillsammans med en sked eller gaffel tills de bildar en tjock konsistens och äta innan du lämnar för arbete. Använd ett ojämnt pulver till denna måltid.

Blanda pulvret med en kopp yoghurt för en mid-morning snack. Lägg yoghurten i en skål och lägg till en skopa med vaniljproteinpulver solrosfrön blåbär och en nypa kanel. Blanda ingredienserna noga med en sked och ät den.

Ta en shaker kopp på vägen för att blanda upp en skaka när du behöver ett mellanmål. Lägg en portion vassla i skakan och lägg den i en kylare med en flaska iskallt vatten eller mager mjölk. Sätt ispaket i kylaren för att hålla din vätska förkyld. Ta ut skakan skruva av locket och häll i vätskan. Skruva locket ordentligt och skaka upp ingredienserna kraftigt i ungefär en minut. Vänd upp tappkåpan och drick din skaka.

Blanda en högkalorie eftermiddagsglatt om du försöker fylla upp. Häll 16 oz. av choklad sojamjölk i en mixerkannare. Tillsätt 2 msk. av mandelsmör en hackad upp frusen banan och en skopa med chokladvassle. Snäpp locket ordentligt och sätt på mixern. Låt det blandas tills ingredienserna har jämn konsistens öppna sedan locket och lägg till tre isbitar en åt gången. Detta gör det kallare och tjockare. Stoppa mixern när ingredienserna är släta och dricka.

Avsluta din senaste uppsättning reps i gymmet och blanda efter en träningshake i din shaker cup. Lägg till vassleproteinpulver dextrospulver kreatin och iskallt vatten mjölk eller juice till din skakapparat. Skaka locket ordentligt skaka det tills det är konsekvent och drick det så snart du är färdig att träna.

Tips

Dricka en träning efter träning med dextros kreatin och vassle kommer snabbt att sätta tillbaka använda kolhydrater och starta även muskelåtervinningsprocessen.

Saker som behövs

Skål

Sked

Shaker cup

Blender

Cooler

Frukt

Sojamjölk

Vatten

Yoghurt