Vegetabiliskt proteinbehov med Whey Isolate

assleproteinisolat är ett mycket raffinerat proteintillskott från vassle biprodukt för att tillverka ost och andra mjölkprodukter. Andra vassleproteintilskott finns men vassleproteinisolatet är lägre i laktos än de andra typerna vilket gör det acceptabelt för vissa personer som är känsliga för laktos. För vegetarianer kan tillägget bidra till att ge något protein som behövs i en köttfri diet. Fråga alltid din läkare innan du lägger till några nya tillskott till din rutin.

Problem

En proteinbrist kan leda till trötthet muskelförlust muskelsvaghet och långsam tillväxt hos barn. För idrottare som inte får tillräckligt med protein kan muskeltillväxt och reparation äventyras. Människor som är vegetarianer får inte tillräckligt med protein eftersom proteinrik fisk kyckling nötkött och fläsk inte ingår i vegetarisk livsstil. Alternativt kan upptagna vegetarianer äta protein rikligt men kan misslyckas med att kombinera deras proteinfria livsmedel med korn som behövs för att ge alla aminosyror som finns i kött. En tredje fråga som vassleprotein kan ta upp är laktosintolerans ett problem för vegetarianer som inte kan ha mjölkprodukter för protein.

Teori

För vegetarianer är vassleproteinisolat menat att fylla gapet kvar från en köttfri diet eller en i vilken kombination av livsmedel för fullständiga aminosyror inte alltid är möjlig. Tillägget kan tillsättas smoothies eller juice eller användas vid bakning. Enligt National Mejerirådet ger vassleproteinisolat näringsämnen för människor som inte kan få fullständiga proteiner från kött eller från att kombinera växtproteiner eller de som är känsliga för laktos i mjölkprodukter. NDC säger också att vassleproteinisolat en källa av grenade kedjiga aminosyror som leucin arbetar med proteinet i dina muskler för att bygga och reparera vävnad.

Överväganden

Professionella åsikter varierar på visdom av att använda proteinpulver som ett tillägg. MayoClinic.com ger vassleproteinprodukter ett "A" för att ge protein till den dagliga kosten och noterar att de ger en lätt smält form av protein. Men WomensHealth.gov behandlar också användningen av vassleproteinisolat och andra proteinpulver som ett tillägg för en vegetarisk livsstil. Regeringens hälsowebbplats noterar att om vegetarianer kombinerar högproteinväxter eller mejeriprodukter med korn kommer de att få alla de aminosyror som behövs för fullständigt protein. En ris och bönorrätt är ett klassiskt exempel på ett komplett vegetariskt protein liksom en grillad ostsmörgås eller en spridning med nötsmörsmör. Din läkare kan bäst ge dig råd om vassleproteinisolat är lämpligt för dig och din familj.

Varning

Protein är bara en närings vegetarianer måste vara särskilt medveten om noterar US National Library of Medicine. Zink och järn som är rikliga i röda och vita kött är mer en utmaning med en vegetarisk livsstil. Att äta mat som är högt i C-vitamin medan konsumtion av växtbaserade järnkällor såsom baljväxter och spenat kan hjälpa din kropp att bättre absorbera järn. Det bästa sättet att få den mängd zink du behöver är att äta ett brett utbud av livsmedel. Om din kost tenderar att vara låg på mejeriprodukter var noga med att fråga din läkare om kosttillskott för sådana näringsämnen som vitaminerna B12 och D.