Proteinbehov för blodtyp A

lodtypsdiet hävdar att människor med blodtyp A ska äta en vegetarisk kost. Emellertid är teorin att diet bör bestämmas av blodtyp för närvarande inte stöds av vetenskapliga bevis. Alla oavsett blodtyp behöver konsumera tillräckligt med kostprotein.

Blodtyp Diet och Protein

Enligt blodtypsdiet sedan blodtyp A utvecklats i en agrarisk kultur idag människor med blodtyp A borde också äta en vegetarisk kost. Detta kan leda till frågor om huruvida typ Som som inte tidigare var vegetarianer kan fortsätta att få tillräckligt med protein i sina dieter. New York Universitys Langone Medical Center påpekar emellertid att inga kliniska studier stöder blodtypsinriktningen för dietplanering och att det inte finns några vetenskapliga bevis för att blodtypen bestämmer proteinbehov. Protein

Protein är närvarande i alla vävnader från hud till muskler och organ och är nödvändig för kroppens processer för reparation regenerering tillväxt och utveckling. Ett komplett kost protein innehåller alla nio av de essentiella aminosyrorna som bryts ner för att bilda proteiner i kroppen. Kompletta proteiner finns bara i animaliska produkter och sojabönor. De flesta grönsaker och korn är ofullständiga proteiner och måste kombineras ordentligt för att säkerställa att kroppens behov är uppfyllda.

Eftersom de flesta växtkällor av protein är ofullständiga följer personer av vilken blod som helst som följer en vegetarisk kost måste vara försiktig med att äta många typer av proteinrika livsmedel. Vegetarer som äter mejeriprodukter och ägg - eller lakto-ovo vegetarianer - kan få fullständiga proteiner från dessa källor. Protein är också tillgängligt i köttsubstitut; sojabönor och sojaprodukter som tofu tempeh och seitan; och bönor baljväxter nötter och helkorn. Att äta ett brett utbud är nyckeln till att ge hela utbudet av aminosyror som är nödvändiga för omvandling till protein i kroppen. Till exempel ris och bönor gör ett komplett protein när de kombineras.

Andra proteinrika livsmedel

Djurprodukter är de mest kompletta källorna till kost protein. Lean röd kött fisk och fjäderfä är alla rik på protein liksom ägg yoghurt och mejeriprodukter som ost. University of Maryland Medical Center rekommenderar att vuxna konsumerar två till tre portioner diet protein per dag. En servering består av 2 till 3 oz. av kött eller fisk en halv kopp kokta torkade bönor serveras med brunt ris; ett ägg; eller 1 oz. av ost. De mest balanserade dieterna ger tillräckligt med protein så proteintillskott är sällan nödvändiga.