Bakad Tilapia Fish and Excess Protein i Body

ilapia är en vit mild fisk med ursprung i Medelhavet och afrikanska vatten. Många olika tempererade regioner höjer nu tilapia inklusive tropiska klimat i USA. Du kan förbereda tilapia på många olika sätt men bakning är den mest populära metoden. Eftersom tilapia är högt i protein kan det vara mycket att äta för mycket av denna fisk i sällsynta fall att du får för mycket protein i kroppen om du har vissa medicinska tillstånd. en hälsosam fisk eftersom den är låg i kalorier natrium fett och kolesterol. En 4-uns servering tillapia innehåller 100 kalorier och 2 5 gram fett. Bakning ändrar inte näringsvärdet av fisken. Tilapia som inte har några kolhydrater innehåller också kalcium- vitamin A- järn- och omega-3-fettsyror. Det är också högt i protein och erbjuder 21 gram i en 4-ounce servering. De exakta näringsämnena kan dock variera beroende på huruvida du lägger till en sås eller marinade på fisken.

Rekommenderad kosttillskott

Varje cell och vävnad i kroppen innehåller protein som du får från mat . Animaliska produkter såsom nötkött fjäderfä och fläsk är bra proteinkällor. Andra källor inkluderar skaldjur mejeri baljväxter tofu ägg nötter och frön. De flesta amerikanska dieter är höga i protein. Enligt Centers for Disease Control and Prevention är det rekommenderade kostbidraget att se till att 10 till 35 procent av dina dagliga kalorier kommer från protein. En vuxen kvinna borde konsumera 46 gram protein per dag medan en vuxen man behöver 56 gram dagligt protein.

Överskott Protein

För mycket protein i kroppen kan orsaka hälsofrågor. Överflödigt protein är i allmänhet kopplat till överskott av kalorier och mättat fett vilket kan skada din hälsa. Men bakad tilapia är låg i både kalorier och fett. Om du har vissa hälsoförhållanden kan du behöva begränsa ditt proteinintag. Proteinuri är ett tillstånd där din urin innehåller överskott av protein. Personer med diabetes eller högt blodtryck är mer benägna att utveckla proteinuri och bör begränsa deras proteinintag.

Rekommendationer

Om du inte har proteinuri bör du kunna äta bakad tilapia ofta. Se till att du får tillräckligt med frukter grönsaker mejeriprodukter och fullkorn i din kost med bakad tilapia. Rådfråga din läkare om du är oroad över din proteinnivå. Om du har överskott av protein i kroppen kan din läkare rekommendera en proteinreducerad diet eller kanske beställa ytterligare test. För att äta en balanserad diet konsumera bara den rekommenderade kosttillskottet av protein.