Five-Day Whey Protein Fast

tt fem-dagars vassleprotein snabbt är en kram diet plan. Denna typ av elimineringsdiet rekommenderar att exkludera matgrupper och äter mindre än den minsta rekommenderade mängden dagliga kalorier för friska vuxna - 1200 kalorier för kvinnor och 1 400 kalorier för män per dag enligt University of Maryland Medical Center. Att undanta livsmedel från din kost gör det svårt att uppfylla din kropps näringsbehov. Rådfråga din läkare innan du går på en snabb eller fad diet för att undvika hälsokomplikationer.

Vassleprotein är en mycket smältbar form av protein från mjölk. Idrottare och andra fitnessentusiaster tar vassleprotein som kosttillskott för att förbättra muskelstyrkan. Du kan också hitta vassleprotein som ingrediens i livsmedelsprodukter som bröd och babyformel. (Ref 4)

Fasta grunder

På en strikt snabb äter du inget mat och dricker bara vatten te eller natursaft i en till fem dagar enligt information från Cancer.org. Några kramdieter inklusive vassleproteinet snabbt använder ordet "snabb" eftersom du slutar att äta alla livsmedel utom de få som anges i dietplanen. Fasta kräver att du tar det lugnt och vilar dig för att du inte äter tillräckligt mycket kalorier för att göra alla aktiviteter du normalt skulle göra. Fasta saknar det kliniska beviset för att bevisa dess effektivitet enligt information från Cancer.org.

Fasta och feta lagring

Ibland fasta kan främja framtida viktökning i stället för viktminskning enligt en studie om råttor från Gdansks medicinska universitet i oktober 2011 av "Nutrition." Forskarna satte råttorna på en tre dagars snabb åtta gånger under en period av fyra månader. Mellan räfflorna åt råttorna en diet med lågt kaloriinnehåll. Resultaten visar kombinationen av fastande och en lågkalori diet leder till produktion av en gen som främjar fet lagring. Den här upptäckten kan hjälpa till att förklara varför människor som går och lägger på dieter i stället för att göra hälsosamma livsstilsförändringar får ofta tillbaka den vikt som de förlorar.

Sparsam Lean Muscle

Fasta med valleprotein kan hjälpa dig att spara mager muskel under viktminskning enligt en studie från Veterans Administration Medical Center i Minnesota publicerad i mars 2008 av "Nutrition and Metabolism." I 12-veckorsstudien konsumerade endast ämnen 500 kalorier per dag inklusive två vassleprotein drycker eller en färdigblandad dryck med lågt kaloriinnehåll. De resulterande data visar att ämnen i båda grupperna förlorade en liknande mängd vikt. Vassleproteinkoncernen förlorade emellertid avsevärt mer kroppsfett och signifikant mindre magert muskelmassa än lågkaloridryck grupp.