Proteintillskott för Kids

ånga barn får tillräckligt med protein i sina dieter som det är och behöver inte någon extra tillskott. En aktiv livsstil sjukdom eller vana med krävande ätning kan dock leda till brist på näring och barn som inte får rätt näring växer inte eller trivs som de borde. "Protein bidrar också till att mata hjärnan" säger Doug Cowan Psy.D. MFCC som rekommenderar högprotein dieter för barn med ADHD. Så om du tror att ditt barn behöver mer protein finns det några sätt du kan ge den till honom.

Whey Protein

American Academy of Pediatrics rekommenderar inte gymtillägg för barn under 18 år och även försiktighetsåtgärder mot kosttillskott. Pediatrisk sportmedicinsexpert Dr Teri M McCambridge ordförande för AAP: s råd om idrottsmedicin och fitness säger tonåringar äter speciellt mer än tillräckligt med protein. Hon tror inte att de behöver den extra boost som vassleproteinet ger enligt "New York Times". Men Dr. Cowan säger att ADHD-barn måste äta 60 procent protein och 40 procent kolhydrater till frukost och en jämn 50-50 delning för andra måltider och att "proteintillskott kan behövas för att få tillsatt protein till frukost." "ADDitude Magazine" en tidning för personer med ADD ADHD och inlärningssvårigheter instämmer. Deras vårprov 2008 citerar en studie som publicerades i "Journal of Psychiatric Research" när George Washington University-forskare fann att konsumera protein med hög proteinhalt hjälpt barn med ADHD-koncentrat. Både Dr. Cowan och holistisk barnläkare Randall Neustaeder OMD rekommenderar 1 till 2 matskedar eller 15 till 20 gram vassleprotein för en barnvänlig proteinskaka. Ett kommersiellt vassleprotein som bara är lämpligt för barn är Beneprotein från Nestlé men du kan också hitta ett bra vassleprotein hos din lokala hälsokostaffär.

Om ditt barn är allergiskt mot mejeriprodukter om du vill ha hennes tillskott att ha mindre fett eller om du är en vegan som inte vill ge henne vassleprotein är sojaprotein ett alternativt val. Det är ett av de enda växtproteinerna med en fullständig proteinprofil vilket innebär att den innehåller alla de aminosyror som människor behöver för korrekt näring. Dessa aminosyror måste komma från kost eftersom de inte kan syntetiseras av kroppen. Soja kan ges till barn som ett proteinpulver som blandas i vätska eller blandas i smoothies men det finns också i olika former som kan läggas till barnmat: sojamjölk sojajogurt sojaost sojadeliv soja mutterbottnar bönor miso tofu och tempeh kan blandas i grytor eller pastaer ströts på pizza eller sallad eller spridas på fullkornsbröd.

Protein

Du kan också öka ditt barns protein intag genom att uppmärksamma de livsmedel du serverar. Hälsosamt protein finns i köttprodukter - inklusive magert nötkött fläsk kyckling och fisk - samt ägg nötter bönor och mejeriprodukter som mjölk ost och yoghurt. För att göra ätprotein mer roligt för barn föreslår webbplatsen SuperHealthyKids.com skapad av en rådgivare för hälsoavdelningen att färgglada äggstarka ägg är året runt. rullande skinka runt en pretzel pinne och doppa den i låg fet ost; stapling av kött och ost mellan fullkornskakor; eller göra friska kycklingfingrar genom att rulla kycklingbröstremsor i yoghurt brödsmulor och parmesanost och sedan baka dem.