Förteckning över lågproteinmat och dryck

Lågproteindrycker och livsmedel finns i överflöd. Läkarutskottet för ansvarig medicin rekommenderar att man äter vegetarisk eller vegansk kost och förklarar att dieter med för mycket protein kan leda till njursjukdom. Även grönsaker innehåller protein även om det är relativt mindre mängder jämfört med animaliskt protein.

Gröna drycker med Spirulina

Gröna drycker brukar ha ett mildt protein som härrör från gröna och blåa gröna alger som spirulina vetegras korngräs chlorella och broccoli. Du kan hitta denna lågproteindrink hos hälsokostaffärer konventionella livsmedelsbutiker och de flesta bensinstationer. Gröna drycker kombineras vanligen med fruktjuicer och purees från frukter som äpplen bananer kiwi ananas och mango. Spirulina är en blågrönalger som innehåller en hög mängd protein per vikt jämfört med andra livsmedel. Till exempel 1 msk. av spirulina pulver innehåller samma mängd protein som ett ägg. Mindre än 1 msk. av spirulina tillsätts till de flesta gröna dryckerna och den gröna drycken innehåller vanligen ca 2 g protein per flaska.

Frukt Smoothie

De flesta frukter innehåller inte protein; Bananer innehåller dock en minuts mängd. För att lägga till lite mer än 1 g protein tillsätt 1 msk. av nötsmörsmör eller en halv kopp yoghurt. Lägg till dina favoritfrukter för en drink som är nyframställd och fylld med vitaminer och antioxidanter som är fördelaktiga för att förebygga sjukdom och cancer enligt det amerikanska cancerförbundet.

Hela kornkolhydrater

Hela korn är orefinerade och ansedda komplexa kolhydrater. Du kan hitta dem som smörgåsbröd helvete pasta och brun rispasta. Huvudskälet att hela korn innehåller mer protein än raffinerade eller vita korn beror på att det fortfarande innehåller proteindelen av det spannmål som vanligtvis tas bort under förädling.

Flaxseed

Flaxseed erbjuder massor av hälsofördelar för hälsan problem som inflammation hjärtsjukdomar matsmältning cancer och andra problem plus det är lågt i protein. Inflammation är en av de främsta orsakerna till många sjukdomar enligt Women to Women Clinic. Linfröolja är en utmärkt källa till omega-3 essentiella fettsyror. Människor använder linfröolja på sallader som en del av deras dressing. Linfrösmjöl är markfrönfrön och är en utmärkt källa till löslig fiber som minskar kolesterol vilket rapporteras av American Dietetic Association. Om du köper hela linfrö mala dem innan du äter dem så att din kropp kan absorbera dess näringsämnen. Strö på havregryn yoghurt smoothie eller spannmål.