Anti-sockerdieten

Du kan hjälpa till att förhindra en handfull sjukdomar genom att skära socker ur din kost. Metaboliskt syndrom hjärtsjukdomar och diabetes har alla varit kopplade till överskott av sockerintag. Kaviteter och viktökning är några fler bra skäl att ge upp de vita grejerna. Men ingen sa att det skulle vara lätt. Socker är inte bara på de uppenbara ställena - godis kakor tårta och läsk. Det kan också gömma sig i några mindre uppenbara livsmedel också.

Diet Basics

En anti-socker diet eliminerar alla källor till tillsatt socker inklusive bordsocker brunt socker honung majsstärkelse med hög fruktos lönnsirap brun rissirap och agave sirap. Det förbjuder inte naturliga sockerkällor såsom frukt och mjölk som är hälsosamma för dig eftersom de ger väsentliga näringsämnen.

Vad du borde äta

Mat och snacks bör fokuseras kring färska hela livsmedel såsom frukt och grönsaker magert kött och skaldjur helkorn vanliga mejeriprodukter och nötter och frön. Om du undviker bearbetade livsmedel varav många har socker tillförda dem under tillverkningen kommer du att hitta det mycket lättare att följa den här dietten.

Se upp för dolda källor

Den svåra delen av anti-socker kost är att så många livsmedel som du inte skulle tro att innehåller socker gör. Granola barer spannmål smaksatt yoghurt grillsås salladsdressing ketchup och pasta sås är alla vanliga källor till dolda sockerarter. Kontrollera etiketter för någon av de mer uppenbara sockerhaltiga ingredienserna. Leta även efter ord som slutar i -os såsom dextros och maltos.