Hur man slutar socker cravings Naturally

n tanke på att ge upp socker kan tyckas omöjligt för dig. Om du inte kan tänka dig att gå på en dag utan en läsk kaka eller glass men du är trött på humör och energisvingningar du upplever när du äter raffinerat socker är du inte ensam. Det är möjligt att eliminera socker från din kost med noggrann planering och mindfulness om vad du äter. Genom att äta med regelbundna mellanrum kan du förhindra sockerbehov innan de händer.

Ät varannan tre timmar. Nyckeln till att förhindra cravings för sötsaker är att hålla blodsockret stabilt hela dagen och hålla dig från att bli för hungrig.

Inkludera protein i varje måltid varav det ska finnas fem till sex per dag. En skopa med proteinpulver handfull mandel eller sticka med strängost är allt du behöver.

Byt ut vitt ris pasta och bröd med hela korn som havre quinoa brunt ris och korn. Hela korn innehåller fiber för att fylla dig och orsakar inte den dramatiska spetsen i insulin som raffinerade kolhydrater gör.

Byt frukt för raffinerat socker när du längtar efter något sött. Om du vill ha en kaka ha ett äpple och vänta 15 minuter. Chansen är att kakabehovet kommer att gå iväg.

Sluta använda konstgjorda sötningsmedel. De är mycket sötare än socker och de får dina smaklökar vana vid mycket söta matar. Om du måste tillsätta sötningsmedel till din mat försök med ett lågt glykemiskt index som agave nektar eller rå honung. Andra sötningsmedel som innehåller väsentliga näringsämnen och har ett lägre glykemiskt index än vitsocker är melass korn malt och sukanat tillgängliga i hälsokostaffärer.

Drick mycket vatten. Syfte för 64 gram per dag. Ibland är krävningar ett resultat av törst. Ha ett glas vatten när du längtar efter socker och vänta några minuter för att se om begäret går bort.