Frukt med låga koncentrationer av fruktos

Fruktosintolerans och malabsoprtion är störningar som påverkar så många som en av 20.000 personer enligt National Institutes of Health. I dessa fall resulterar lever- njure- och matsmältningskomplikationer om fruktos inte avlägsnas från kosten. Varierande grader av störningarna existerar och i vissa fall kan lågfruktos mat tolereras. Om du lider av dessa sjukdomar kan din läkare ge dig råd om huruvida frukt med låg fruktosamhet skulle vara acceptabelt i din kost.

Apricot

Aprikoten är en stenfrukt relaterad till persiken som har odlats i Kina i minst 4000 år. Idag är Kalifornien huvudproducenten i USA. Aprikoser är i säsong i juni och juli och senast ca 3-5 dagar i kylskåp. En 3 5-ounceserving av aprikoser ger 0 9 gram fruktos.

Citrusfrukter

Citrusfrukter är mer tårta än söta vilket indikerar låga fruktosnivåer av grapefrukt lime och citron. En 3 5 ounce portion av varje innehåller 1 8 gram 1 7 gram och 2 5 gram socker.

Cantaloupe

En cantaloupe är en saftig doftande melon även känd som en muskmelon. Bortsett från dess vitamin A och C-innehåll innehåller en cantaloupe en låg nivå av fruktos. En 3 5 ounce servering ger dig 1 9 gram.

Jordgubbar

En jordgubbe är en hardy extraordinarily flavorful medlem av rosenfamiljen. De flesta skulle kalla det sött men dess fruktosinnehåll är lågt i förhållande till de flesta andra frukter. Den innehåller bara 2 4 gram per 3 5 uns. Köp jordgubbar i säsong från april till september.

Avokado och Tomat

Många anser att avokado och tomatgrönsaker men botaniskt är dessa frukter. Avokado är rik på hälsosamt omättat fett och det har en låg sockerhalt: endast 0 12 gram. Tomaten varierar i färg från gul till röd till lila och är säsongsbetonad under sommaren. Förutom dess koncentrerade antioksidant innehållande sjukdomskämpande innehåller den bara 1 4 gram fruktos.