Hur man: Yoghurt för att hjälpa till att rensa tarmarna

Yoghurt innehåller Lactobacillus acidophilus en fördelaktig bakterie som ofta kallas probiotisk. Denna typ av bakterier finns naturligt i dina tarmar såvida du inte lider av irritabelt tarmsyndrom eller andra GI-problem. Om din kropp är låg på goda bakterier kan du lägga till livsmedel som är höga i probiotika till din dagliga kost för att öka dem enligt MayoClinic.com. När du väljer yoghurt för intestinal rengöring välj ingen eller lågsockeralternativ utan tillsatser till exempel grekisk yoghurt.

Ät en mager yoghurt med låg yoghurt på morgonen med din frukost Lägg till det i hela spannmålspornet havregryn eller granola för extra fiber som kan hjälpa matsmältningen.

Blanda ren grekisk yoghurt med citronsaft och kryddor för en låg kalori hög probiotisk salladsdressing. Lägg till detta dressing till din lunchsallad eller använd det som ett dopp för råa grönsaker som eftermiddagsmat.

Ät lågt fett lågsocker och vanlig yoghurt med färsk frukt efter middagen för att hjälpa nighttime digestion. Lägg till färsk frukt suger upp din yoghurt för en söt ökenliknande behandling.

Varningar

Rådgör alltid med din läkare innan du börjar något nytt diet eller träningsprogram.