Lista över snabbbränna Carbs

olhydrater är viktiga för god näring och anses vara en primär energikälla. Nyckeln till att äta hälsosam är att veta skillnaden mellan "bra" och "dåliga" kolhydrater. Enkla kolhydrater absorberas bryts ner och brännas av dig snabbare än komplexa kolhydrater vilket gör dem till en ineffektiv källa för långsiktig energi. Försök att begränsa de enkla kolhydraterna du äter.

Milkprodukter

Livsmedel som innehåller enkla kolhydrater eller kolhydrater som brinner snabbt innehåller mjölkprodukter som innehåller viktiga vitaminer och mineraler. Mjölken innehåller till exempel kalcium vilket är nödvändigt för tillväxt och benutveckling. Valet för skummet eller fettfattig mjölkskärning ner på mängden kalorier och fett vilket kan hjälpa till att hålla dig i att gå ner i vikt. Andra mjölkprodukter som innehåller den enkla kolhydratlaktosen inkluderar ostar och yoghurt.

Frukter

Många frukter innehåller kolhydrat fruktos i deras kemiska struktur vilket gör dem enkla kolhydrater. Liksom mejeriprodukter ger frukter näringsvärde som går utöver raffinerade sockerkarbohydrater. Om du är diabetiker med hyperglykemi bör du vara försiktig med att äta för många frukter som är rika fruktoser eftersom de kan leda till en stigning i blodsockernivån. Jordgubbar hallon plommon päron grapefrukt banan körsbär och äpplen innehåller alla snabbbränna kolhydrater.

Socker

Bordssocker anses vara en enkel kolhydrater eftersom den innehåller sackaros. Denna typ av socker absorberas omedelbart efter konsumtion och ger en omedelbar omedelbar energiökning. Sackaros är vanligt i sportdrycker spannmål och geléer. Dessa typer av kolhydrater bör konsumeras selektivt. En annan typ av socker som vanligen finns i livsmedel såsom sirap melass och sötningsmedel är dextros. Detta raffinerade socker ger inget näringsvärde och kan orsaka viktökning om det konsumeras ofta och i överflödiga mängder.

Bearbetade livsmedel

Godis är förmodligen den värsta typen av enkel kolhydratmat. Candy barer kakor choklad kakor och hårda godis innehåller alla bearbetade sockerarter som inte erbjuder näringsvärde och kan främja viktökning om de konsumeras regelbundet. Andra bearbetade livsmedel som innehåller höga mängder socker inkluderar vitt bröd kex och andra vita mjölprodukter liksom sodavand och fruktdrycker.