Är frukt-smaksatt vatten bra för dig?

Det är viktigt att du dricker mycket vatten eftersom det främjar din kropps normala funktion. Vanligt vatten är din bästa satsning eftersom det är kalorifritt men det finns också många fruktsmakade vatten på butikshyllor. Många av dessa sorter är emellertid inte exakt näringsrika även om de ger några vitaminer och mineraler.

Det finns ingen riktig frukt

Fruktmakad vatten innehåller inte verklig frukt men de flesta sorterna istället innehåller artificiella smaker som är avsedda att efterlikna smaken av frukt. Att äta riktig frukt är klok eftersom det innehåller en bra dos av många vitaminer och mineraler såsom C-vitamin och kalium som du behöver för en bra hälsa. Även om vissa frukter smakade vatten har näringsämnen kan de inte ersätta hel frukt om du vill äta en hälsosam och balanserad diet. Fruktsmaksat vatten kan räkna med ditt dagliga vätskeintag men om du väljer de mest näringsrika versionerna.

Spoonfuls of Sugar

En servering av många fruktsmakande vatten innehåller mellan 36 och 52 kalorier till skillnad från kalorifritt rent vatten. Kalorierna i dessa sorter kommer från tillsatt socker. En servering med fruktsmakad vatten kan ha mellan 9 och 13 gram tillsatt socker vilket översätter till mellan 2 25 och 3 25 teskedar socker. American Heart Association rekommenderar att kvinnor behåller sitt dagliga sockerintag till 6 teskedar eller mindre och att män inte har mer än 9 teskedar varje dag. Andra sorter av fruktsmakad vatten innehåller inte tillsatt socker och det är bättre alternativ.

Du kan få några näringsämnen

Fruktsmaksat vatten har några förlorande egenskaper. Till exempel är många fruktsmakade vatten förstärkta med vitamin C ett näringsämne som hjälper till att hålla din hud och ben frisk. Vissa fruktsmakade vatten är också förstärkta med E-vitamin en antioxidant som arbetar för att skydda dina celler enligt University of Maryland Medical Center. Du kan också få små mängder kalcium zink niacin och vitamin A från en servering av starkt vitaminvatten.

Bottom Line

Sockersötta drycker som fruktsyrat vatten kan leda till vikt vinna enligt en artikel i 2006 i "American Journal of Clinical Nutrition". Den höga mängden socker är vad som bidrar till viktökning hos individer som dricker söta drycker. Välj vanligt vatten mest av tiden. Leta efter fruktsmakade vatten som inte sötas med socker eller artificiella smakämnen. Dessa kan vara lika bra som vanligt vatten eftersom de inte innehåller kalorier eller något av de söta grejerna. Du kan också göra ditt eget fruktsmakat vatten genom att lägga till 100 procent fruktjuice eller färsk fruktbitar till ditt vanliga vatten föreslår Centers for Disease Control and Prevention.