Biverkningarna av sockerfria livsmedel

ocker är enkla kolhydrater med kalorier och inga näringsämnen och för mycket socker i din kost kan orsaka fetma eller håligheter. Sockerfria livsmedel tillverkas ofta med alternativa ingredienser för att sötna dem utan att använda socker. De kan hjälpa dig att tillfredsställa sockerbehov medan du sänker ditt sockerintag men sockerfria livsmedel kan ha några ohälsosamma biverkningar.

Viktökning

En potentiell bieffekt av sockerfria livsmedel ökar "Vissa sockerfria livsmedel har färre kalorier per portion än deras vanliga motsvarigheter men du kommer fortfarande att öka om du äter för mycket av dem. Detta kan vara en risk för dig om du faller i fällan att tänka att du inte behöver kontrollera dina delstorlekar av dietmat inklusive sockerfria livsmedel. Vissa sockerfria livsmedel har lika många eller fler kalorier än deras vanliga motsvarigheter eftersom de innehåller fett vilket är högt i kalorier för att ersätta den mängd som tillförda sockerarter normalt ger.

Diarré

Magebehov är en bieffekt av att äta stora mängder sockerfria livsmedel gjorda med sorbitol eller mannitol. Dessa är sockeralkoholer även om de inte innehåller alkohol och de är subkutiner med lägre kalori för socker. Din kropp absorberar dem långsammare än socker så de spakar inte dina blodsockernivåer lika mycket. Men att äta för mycket av mat som innehåller sorbitol eller mannitol som vissa typer av sockerfria godis kan leda till diarré eftersom dessa sockeralkoholer har en laxerande effekt.

Dricka diet soda som är sockerfri kan orsaka kroniska njureproblem MayoClinic.org rapporter. Även om det inte har några kalorier kan diet soda leda till fetma eftersom det kan leda till sockerbehov eller öka dina chanser att välja högkalorimat. Individer som dricker mer sockerfria drycker har högre risk för metaboliskt syndrom vilket inkluderar högt blodtryck och kolesterol. Du kan till och med ha svagare ben om du regelbundet dricker diet soda mer än en eller två gånger om dagen.

Andra effekter

Aspartam är en icke-kalori sockersubstitut som innehåller fenylalanin och det är osäkert för dig om du har fenylketonuri eller PKU eftersom du inte kan metabolisera det. Läskedrycker som colas kan innehålla koffein och biverkningar av koffein inkluderar sömnsvårigheter nervositet och störning. Innan du äter sockerfria matar jämföra deras näringsinnehåll till de näringsämnen du skulle få från näringsrika täta livsmedel till exempel frukt och kom ihåg att sockerfri inte nödvändigtvis betyder sund.