Förteckning över de värsta livsmedel för en kroppsbyggare

När du arbetar hårt för att bygga muskler och förbättra din kroppsbyggnad är det sista du vill göra sabotera dina insatser genom att fylla din kost med mat som gör det svårare. Raffinerad kolhydrater livsmedel med tillsatt socker ohälsosamma fetter och bearbetade kött kan påverka styrka muskelväxt och kroppsbyggnad. Konsultera en dietist för att hjälpa dig att utforma en diet för att möta dina specifika behov för att förbättra dina vinster och prestanda.

Raffinerade korn

Raffinerade korn är en typ av bearbetad mat som tar hela spannmål och remsor det av dess Detta inkluderar livsmedel som vitbröd och pasta vitt ris mest kakor och färdiga frukostflingor pretzels pannkakor och våfflor. Förutom att vara näringsrika underlägsen hela korn smälter dessa typer av bearbetade kolhydrater snabbt och orsakar piggar i blodsocker vilket är kopplat till ohälsosam viktökning enligt Harvard School of Public Health. Medan du kanske försöker få pounds när du lyfter tunga vikter vill du få muskler inte fett.

Mat med tillsats Sugar

Soda tårta kakor godis och andra sötsaker som innehåller tillsatta sockerarter såsom granulat majssirap med hög fruktosocker eller sockerfasta substanser har liknande effekt på blodsockret som raffinerade kolhydrater. Men det är inte den enda anledningen till att du vill undvika mat med tillsatt socker. Detta gäller speciellt om du är en manlig bodybuilder. En tung sockerbelastning kan minska testosteronnivåerna enligt en 2013-studie som publicerats i klinisk endokrinologi och låga testosteronnivåer kan påverka muskeltillväxten. Plus dessa typer av livsmedel ger kalorier utan näringsvärde.

Behandlade köttprodukter

Du måste äta god matkälla för protein när du lyfter vikter för att bygga muskler. Även om de kan hjälpa dig att möta din dagliga proteinkvot är köttfärs som kött varmkorv och korv höga i natrium. Om du försöker stryka upp före en tävling kan konsumtion av högnatriumkött leda till vätskeretention vilket kan påverka muskeldefinitionen.

Livsmedel hög i trans och mättade fetter

Förutom att träna dina biceps och quads regelbunden motion specifikt aerob träning ger också ditt hjärta en bra träning. Ett högt intag av mättade och transfetter ökar risken för hjärtsjukdom. Du vill inte neka några av de hälsoproblem som du får från din träning genom att fylla din kost med bacon smör helmjölk pinne margarin bakverk och stekt mat så det är bäst att begränsa ditt intag.