Din dagliga smoothie habit kan orsaka Diabetes

rukt är verkligen en av naturens mest värdefulla presenter: läckra och näringsrika fulla av antioxidanter och fibrer frukt hjälper även till att förhindra vissa typer av cancer och hjärtsjukdomar. Men det visar sig att hur du konsumerar frukt gör en stor skillnad i hur hälsosamt det egentligen är för dig.

Enligt ny forskning som publicerades i den brittiska tidskriften BMJ dricker masseproducerade snabbköpssaft varje dag kan orsaka betydligt mer skada än bra tack vare den höga mängden socker i dessa drycker.

Forskare som undersökte långtidshälsovården av tusentals människor märkte de som förtärde smoothies med stora mängder fruktjuice uppe deras risk att utveckla diabetes med så mycket som 21 procent. Samtidigt var de som åt två eller flera portioner av

hela frukter som päron blåbär druvor russin äpplen och svampar 23 procent

mindre än sannolikt att utveckla typ 2-diabetes.

Många av de mest populära färska frukterna som nektariner mango persikor och cantaloup är höga i sackaros och fruktos. Fruktos orsakar blodsocker till spik och krasch vilket är anledningen till att du kan känna dig hungrig så snart du har ätit frukt och dricker smoothies med höga nivåer av fruktsockret.

Nu innan du panikerar i tanken på att förlora din läckra Daglig smoothie kom ihåg att det finns många sätt att fortsätta njuta av det. Försök att blanda frukten med mandel soja eller kokosmjölk för ett gott och hälsosamt alternativ. Lägga till proteinpulver är också ett bra sätt att hjälpa kroppen att bearbeta socker långsammare.