Äta gluten medan Pregnant

luten är en typ av proteinkomposit som finns i korn vete och rågprodukter. Gluten är generellt ofarligt och är en fördelaktig del av spannmatskoncernen. Men om du har någon typ av glutenintolerans eller allergi kan du uppleva ett stort antal obehag när du äter gluten. Du kanske vill avstå från att äta gluten om du är glutenintolerant särskilt när du är gravid.

Gluten

Gluten finns i många livsmedel som spannmål och bröd. Andra exempel inkluderar semolina pasta rismalt grodd korn bulgurvete teriyaki sås gravies imitat kött lunch kött soppor vetemjöl och vetegräs. Eftersom många saker som innehåller gluten är ingredienser i andra produkter kan det vara svårt att hitta mat som är helt glutenfri. Gluten finns också i produkter som vitaminer mediciner artificiella smakämnen kryddor läppbalsam och lite tandkräm. Många butiker börjar ha utsedda områden där de säljer strikt glutenfria produkter. När du är gravid är det viktigt att äta hälsosamma livsmedel från spannmåls- mjölk- grönsaks- frukt- och proteinkoncernen för att säkerställa att du får tillräckligt med näringsämnen som kalcium och folsyra för en hälsosam graviditet. Om du är glutenintolerant måste du undvika mat som innehåller gluten och kan behöva ta ett glutenfritt näringstillskott för järn folat vitamin B selen och magnesium. Tala med din läkare om behovet av tillskott.

Det kan vara svårt att diagnostisera glutenintolerans eftersom det kan dölja symtomen på andra hälsotillstånd. Vanliga symptom är trötthet viktminskning ben- och ledvärk stickningar i benen huvudvärk depression uppblåsthet gas förstoppning diarré och kräkningar. Om du har upplevt dessa symtom innan du är gravid kan de vara relaterade till glutenintolerans eller celiaki. Diskutera dessa symtom med din läkare så han kan rekommendera den bästa kosten eller handlingsplanen för din graviditet. Glutenintolerans symptom i kombination med morgon sjukdom kan orsaka viktminskning och kan komplicera graviditetens första trimester.

Komplikationer

En mindre glutenintolerans kan orsaka gastrointestinalt obehag när du konsumerar vissa livsmedel eller använder vissa produkter. Med tiden kan gluten bryta ner din tunntarms lining vilket gör att den blir allvarligt inflammerad och skadad. Därav kan din tarm inte absorbera näringsämnena du äter. Med celiaki kan du uppleva allvarlig intolerans mot glutenhaltiga livsmedel. Resultatet kan vara undernäring vilket är farligt under graviditeten och kan påverka fostrets tillväxt och utveckling negativt. National Foundation for Celiac Awareness förklarar att efter en gluten diet under graviditeten speciellt om du är intolerant kan det leda till förtida arbetskraft nyfödd föddvikt blodbrist och eventuell nedbörd.

Lösning

Om du har diagnostiserats med glutenintolerans eller om du väljer att inte inkludera glutenprodukter i din kost medan du är gravid kan du ersätta andra livsmedelsgrupper. Det är viktigt att få fibrer kalcium och järn från så många naturliga livsmedel som möjligt såsom mager yoghurt ost färskt kött ekologisk frukt och grönsaker och ris. Du kan också äta måltider som innehåller glutenfria ingredienser som kakor pasta och bröd. Se till att hålla sig inom kaloriområdet som din obstetrikare rekommenderar att bibehålla en hälsosam vikt under graviditeten.