Livsmedel att inte äta om du har depression eller Panic

in kropp reparerar ständigt sig själv med hjälp av näringsämnen mineraler och vitaminer från mat som du använder för att fylla på de kemiska byggstenarna som är nödvändiga för den dagliga funktionen. Inom några minuter efter att du äter eller dricker något förändras din inre kemi. Inte förvånansvärt vad du äter påverkar hur du känner dig både på kort och lång sikt. Om du lider av depression eller panik finns det vissa livsmedel som du bör undvika. Dessa livsmedel kan ha negativ inverkan på hur du känner dig genom att påverka metaboliska processer överexciterar nervsystemet eller genom att utlösa immunsystemreaktioner.

Vit mat

Med några få undantag som blomkål är den mesta vita maten inte bra för din ångest panik eller depression. För det mesta är vita livsmedel enkla kolhydrater. Mat som bearbetat vitt bröd; vitt ris; potatisar; vita mjölprodukter som pasta kakor och kex; och socker bör undvikas eller minimeras om du har depression eller panik. Dessa livsmedel kan bidra till ett tillstånd som kallas insulindumpning. Om du är van vid att konsumera mycket enkla kolhydrater kan även en liten del av det utlösa bukspottkörteln att släppa för mycket insulin.

Insulinsökningen kallad postprandial reaktiv hyperinsulinemi avyttrar snabbt blodsocker eskortera dem till celler som ska metaboliseras. En kaskad av hormoner frisätts sedan inklusive epinefrin vilket bidrar till excitering av nervsystemet. Enligt olika källor inklusive författare Phylis Balch i "Prescription for Nutritional Healing" WrongDiagnosis.com och DrStandley.com kan det resulterande tillståndet med lågt blodsocker orsaka eller efterlikna symptom på ångest panik och depression.

Ironiskt nog trots att du kanske nyligen har ätit och din kropp bara metaboliserat blodsocker för att ge en energikälla till dina celler utlöser insulininspirationen också svält - särskilt begär för kolhydrater. För många människor leder ångest depression och panik - utlöst av en insulinökning - till konsumtionen av mer kolhydrater vilket sedan utlöser mer insulinstörningar och mer kompulsiv ätning.

Fried Food

När du stek mat du brukar ta enkla kolhydrater - som potatisar - och värm dem så mycket vid mycket hög temperatur i mättade fetter. Kombinationen av dålig matval med ohälsosamma matlagningsprocesser gör stekt mat speciellt oroande för personer med depression eller panik.

Förutom de problem som uppstår genom insulindumpning som beskrivs ovan klibbar stekta matararterier med fett och minskar blodflödet genom hela kroppen inklusive blodflödet till hjärnan. De delar av hjärnan som reglerar humör och stressrespons kan inte fungera optimalt när de saknar neurotransmittorer syre enzymer näringsämnen och andra kemikalier som bärs av blod i hjärnan.

Candy kolsyrade mjuka drycker skräpmat bakverk och Kaka

Socker är socker. Även om maten inte är vit om den är gjord med raffinerat socker hög fruktos majssirap eller några andra enkla kolhydrater kan det skapa samma problem som anges ovan med vit mat. Många skräpmat till exempel chips och kakor är stekt.

Produkter med Aspartam

Du kan inte nödvändigtvis undvika möjliga negativa effekter av läskedrycker på humör genom att helt enkelt använda kaloriprodukter. De flesta kalorier med låg kalori använder det artificiella sötningsmedlet aspartam. Enligt författaren Phylis Balch kan aspartam blockera produktionen av serotonin en neurotransmittor som är involverad i reglering av humör. Resultat kan innefatta ångest depression och sömnlöshet.

Allergier

Mat allergier kan bidra till depressions- ångest- och paniksymptom. Livsmedel som är kända för att utlösa allergiska reaktioner hos vissa människor inkluderar mjölk och mejeriprodukter vete och veteprodukter bearbetade livsmedel och konstgjorda sötningsmedel som aspartam. Ett sätt att bestämma om vissa livsmedel utlöser humörrelaterade eller andra allergiska reaktioner i dig är att avlägsna de förekommande livsmedel från din diet i flera veckor. Sedan försök en och en försök varje matprodukt och övervaka hur du svarar. Om du har ångest panik eller andra negativa svar ta bort maten från din diet. Alternativt kan du hålla en matdagbok notera vilken mat du äter och hur du känner eller du kan tala med din läkare om att bli testad för matallergier.