Livsmedel som triggar depression

De livsmedel vi äter kan göra mycket mer än att vårda kroppen. Vissa livsmedel har förmåga att öka energi förbättra humör och få oss att känna sig prickiga. Men vissa livsmedel kan avbryta kemikalier i hjärnan vilket orsakar trötthet och depression. Det finns en mycket enkel formel för att undvika mat som utlöser depression och kan faktiskt få dig att må bättre. Den viktigaste åtgärden att ta som konsument med depressiva symptom är att köpa ekologiskt och lära sig att läsa näringslabeln ordentligt. Att väcka dig med kunskap kommer att underlätta matens inverkan på humör och ge dig möjlighet att vara mer proaktiv i ditt hälsovårdsarbete.

Livsmedelsprodukter med högt bekämpningsmedelsrester

Mat som odlas med kraftig användning av bekämpningsmedel kan vara skadligt för humör och välbefinnande. De flesta livsmedel som odlas med bekämpningsmedel finns i frukt och grönsakssektionen i mataffären. De värsta åtalarna är selleri persikor jordgubbar äpplen blåbär nektariner söta paprikor spenat körsbär kale potatis och druvor. Miljön arbetsgruppen föreslår om du fortsätter att köpa dessa frukter och grönsaker välj organiskt för den mest näringsrika fördelen och minst mängd bekämpningsmedel.

Sugary Foods som Spike Blood Glucose Levels

Blodsocker nivåer fluktuerar med maten vi äter. Medan söta livsmedel kan ge tröst och korta brister i energi är nackdelen med att äta godis att blodsockernivån plummet vilket ger överdriven trötthet och känner sig värre än vad du gjorde innan du hände. När det finns för mycket socker i blodet överskrider insulin kroppen i försök att rensa glukos och tömmer energinivåerna. Enligt hemsidan Mat för hjärnan är alltför stort insulin kopplat till sömnstörningar yrsel aggressiva utbrott och många andra symtom som kan hänföras till depression.

Fettfria livsmedel laddade med natrium

Äta fettfri mat kan vara bättre för att bibehålla sund vikt men de kan också laddas med överskott av natrium som används för att bevara deras friskhet. Oregon State Extension föreslår att överskott av natrium en elektrolyt som är nödvändig för större organfunktion leder till vätskeretention i extremiteterna. Medan vissa natrium är nödvändiga för att bibehålla hälsan och förhindra både näringsmässiga och neurologiska obalanser kan för mycket av en bra sak orsaka depression eller lägga till depression relaterad till kronisk sjukdom på grund av ett stenigt immunsvar och allmän utmattning. Att välja att äta mindre delar av feta mat val kan vara ett hälsosammare val än att välja den fettfria versionen för detta ändamål.

Alkoholhaltiga drycker

Alkohol är ett känt centrala nervsystemet depressiva som kan orsaka annars friska individer faller i klinisk depression. Alkoholkonsumtion är ett tvådimensionellt problem både för att inleda depressiva symptom och i ansträngningar att självmedicinera. Caldwell College beskriver detta i relation till byggtolerans och behovet av att öka konsumtionen för att få de numbande effekterna på depression och humör. I byggtolerans behövs mer och mer av alkoholen samtidigt som de ökar depressiva effekterna i kroppen. Att hålla alkoholkonsumtionen till ett minimum är avgörande.

Dieter innehållande gluten

I vissa fall kan depression vara hänförligt till glutenkänslighet eller celiaki. Glutenkänslighet och celiaki är komplicerade gastrointestinala störningar som är kända för att påverka humör. Det finns ett tvådimensionellt tillstånd av konstant malabsorption och nedsatt immunrespons. Kroppen behandlar glutenprodukter som liknar en utländsk bakterie som immunsystemet rusar ut för att slåss för att återvända till det tillstånd som det var innan exponeringen. Många individer har glutenkänslighet eller gastrointestinala upprördhet med psykiska problem som förblir odiagnostiserade särskilt när länken inte är uppenbar. National Clearinghouse Information Clearinghouse föreslår samråd med din läkare om att bli testad för detta tillstånd. En diet som eliminerar mat som innehåller gluten under överinseende av en licensierad nutritionist är det mest effektiva sättet att behandla denna sjukdom.