Fiber Snacks for Kids

iber brukar ofta tänka på prunajuice och morföräldrar men det finns många fiberfibrer som inte kommer att orsaka att ditt barn ska vända upp sin näsa. En fiber med hög fiber håller matsmältningssystemet i rörelse och minskar förstoppning en vanlig förekomst hos barn. Fiber kan också bidra till att skydda mot vissa cancerformer diabetes och hjärtsjukdomar samtidigt som du sänker dåligt kolesterol enligt KidsHealth-webbplatsen.

Gör frukt och grönsaker Roligt

Frukt och grönsaker innehåller olika mängder fiber och fungerar bra för barnens mellanmål. Enligt KidsHealth är äpplen päron bär apelsiner bananer kronärtskockor och ärtor bland de högsta i fiberinnehållet. Frukt är i allmänhet söt vilket gör det enkelt att snacka. Grönsaker är ibland svårare att få barn att äta. Att göra frukterna eller grönsakerna till en kabob gör dem mer barnvänliga. Skär bitar i bitar och skjut dem på en bambuskivare. Dips gör också frukter och grönsaker mer tilltalande. Hummus ostsås och ranch dressing är alternativ för grönsaker. Yoghurtduk eller äppelmos fungerar bra för frukt.

Heltvetemålad Toast

Hela kornbröd är en bra fiberkälla. För att göra brödet mer spännande för barnen låt dem måla det med friska spröden som smidig jordnötssmör blandat nedsatt sockergelé. Fyll en konditoriväska eller plastpåse med ett hål i ett hörn med dina påfyllningar. Dina barn kan pressa spridningen på det rostade brödet. För att göra sakerna ännu mer intressanta skära brödet i roliga former med kakeskärare före ristning.

Engelska Muffinspizzor

En helt kornig engelsk muffin kan vara skorpan för ett enkelt pizza mellanmål. Låt ditt barn sprida sås på den engelska muffinen och toppa med strimlad eller skivad mozzarellaost. Lägg till skivade grönsaker t.ex. knappsampor eller körsbärstomater för mer fiber. Värm minipizzorna i en brödrostugn och kolla ostsmältningen.

Näringsrika och läckra Muffins

Hemlagade muffins gör att du kan kontrollera vad som går i det söta mellanmålet. Ersätt helvete mjöl för tillsatt fiber. Strukturen kommer att förändras något men att lägga till andra smakämnen till muffinsna hjälper till att maskera det. Prova med att använda halva helvete och halva allroundmjöl för att göra skillnaden mindre märkbar föreslår KidsHealth. Lägg bitar av äpplen bananer bär och annan fiber med hög fiber för att öka muffins totala fiberinnehåll. Bran eller linfrö måltid lägger till ytterligare fiber och smak.

Populär Popcorn

Popcorn är ett populärt mellanmål med barn som naturligt erbjuder fiber. Undvik mikrovågs popcorn som vanligtvis är full av fett. Luftpoppad popcorn är ett hälsosammare högfibrerat mellanmål. Tillsätt kanel och ett streck socker för sötma eller sprinkla popcornen med parmesanost och torkad basilika för en välsmakande twist.