Kommer en High Fiber Diet att rensa din kolon?

När det sista steget i borttagning av avfall avföring i din tjocktarm flytta till ändtarmen och lämna kroppen. Effektiv avföring en process som närvaron av fiber direkt påverkar är nödvändig för att bibehålla hälsan hos din kolon. Enligt den 15 oktober 2013-frågan om "Toxikologisk patologi" kan en fiber med hög fiber bidra till att främja kolons hälsa och minska risken för koloncancer.

Identifiering

Dietfibrer kan vara olösliga eller lösliga . Vad som gör dem olika och bestämmer deras effekt på kolon hälsa är cellväggens sammansättning. Cellväggarna i olöslig fiber innehåller cellulosa hemicellulosa och lignin varav ingen kan lösa upp i vatten. I motsats härtill innehåller cellväggarna i löslig fiber pektin och gummi vilka båda är vattenlösliga. Även om varje typ påverkar din kolon olika är båda viktiga enligt internmedicinen och gastroenterologinspektören Dr. Frank W. Jackson.

Funktion

Båda olösliga och lösliga fibrerna utför viktiga funktioner i din tjocklek. Olöslig fiber hjälper till i avföring genom att absorbera vatten för att skapa en mjuk men ändå bulky avföring som är lätt att passera. Olöslig fiber är en källa till näring för tarmbakterierna som hjälper till att hantera avfall.

Typ

En bra fiber med hög fiber innehåller 20 till 35 gram fiber varje dag i ett förhållande på cirka tre till en löslig till olöslig fiber enligt Dr. Sharon E. Griffin nutritionist motion science and physiology expert. Goda livsmedelskällor för olöslig fiber inbegriper fullkornsprodukter. Bra källor till löslig fiber innefattar obehandlade frukter och grönsaker särskilt äpplen apelsiner och morötter havregryn korn och baljväxter som ärter bönor och linser. Enligt Jackson är tre typer av lösliga fibrer - inulin oligofrustos och galakto-oligosackarid - det mest fördelaktiga för din kolon. Livsmedel som lök bananer sparris och yams är bra källor.

Effekter

Regelbundna tarmrörelser håller fekal materia från att byggas upp i din kolon. En fiber med hög fiber hjälper till att hålla dina tarmar rörliga och fungerar normalt och på så sätt har en rengöringseffekt på din kolon. Resultatet av denna rengöringseffekt är förebyggande av förstoppning hemorrojder irritabel tarmsyndrom och utveckling av påsar i kolon som orsakas av tryck på kolonväggar. Varning

Lita inte på en fiber med hög fiber som din enda metod för förebyggande av kolorektalt cancer. Istället prata med din läkare och följa hennes rekommendationer för screening av koloncancer. Även om en fiber med hög fiber kan hjälpa till att hålla din kolon ren och främja kolons hälsa finns det inte tillräckligt med bevis för att det kan minska risken för att utveckla kolorektal cancer. Enligt en rapport från Harvard School of Public Health visar studierna för närvarande mycket blandade resultat.