Lägger Havregryn till Instant Pannkakor

Ätning av havregrynspannkakor blev populär under 1980-talet och 1990-talet då "hela korn" -rörelsen i livsmedelsindustrin blev mer utbredd. Tillägget av havregryn höjade den enkla pannkaka till superstardom tillsatte näringsämnen skär fett och sänka kolesterol. Lägga havregryn till snabb pannkaka smet förtär blandningen och lägger till konsistens och näring på vad som annars skulle vara tråkigt gamla vita pannkakor.

Instant Pancake Mix

De flesta snabb pannkaka mix är gjord av bearbetat vitt mjöl med tillägget av socker natron bakpulver och salt. Att göra pannkaka mixen i en smet innebär att lägga ägg och antingen vatten eller mjölk. Behandlat vitt mjöl avlägsnas av de näringsrika yttre lagren av vetet vilket ger lite övergripande näring.

Havre kommer i en mängd olika styckningar inklusive gammaldags havregryn snabb havre stålskär havre havregryn och vallad havre. Var och en har en något annorlunda textur beroende på förberedelsemetoden. Att tillsätta havre till omedelbar pannkaka-blandning ger bulk och konsistens vilket gör pannkakorna till en hjärtlig måltid med "stick-to-your-ribs". Kolesterol

På MayoClinic.com förklaras att havregryn kan minska kolesterolnivåerna . Havre innehåller löslig fiber som arbetar för att sänka LDL eller dåligt kolesteroltal. Löslig fiber gör blodet mer resistent mot absorption av lågdensitetslipoproteiner eller LDL. Lägger 1 1/2 koppar kokt havregryn till en omedelbar pannkaka smeten lägger 6 gram fiber för att minska ditt kolesterol.

Eftersom oats är också hög i kostfiber är deras tillägg till en enkel Vitmjöl omedelbar pannkakablandning ökar din matsmältnings hälsa. Dietfibrer eller grovfoder innehåller alla delar av växter som inte smälts eller bryts ner av kroppen. Fiber passerar genom matsmältningsorganet som hjälper till att rengöra och ta bort avfall. En servering av en välkänd snabb pannkakablandning ger 1 gram dietfibrer och lite annat bortsett från natrium. Lägga 1/2 kopp havregryn till pannkaka smeten ger ytterligare 4 gram dietfibrer och 2 gram löslig fiber utan att tillsätta extra natrium noterar Quaker webbplats.

Insulin

Havregryn ingår ofta i en diet för diabetiker eftersom det hjälper till att hantera blodsockernivån som reglerar produktionen av insulin enligt Pennsylvania State University. Forskare noterar att havregryn hjälper till att stabilisera blodsocker och insulin nivåer under en längre tid än andra livsmedel och korn. Detta kan uppstå på grund av de höga halterna av löslig fiber som smälter långsammare och förhindrar fluktuationer i blodsockret.