Hälsofördelar med havregryn

Medan många livsmedel inte har näringsmuskeln för att säkerhetskopiera titeln "superfood" är havremjöl ett hälsosamt val som gör det. Förpackad med löslig fiber och friska kolhydrater har havregryn ett antal viktiga hälsofördelar. Från att minska aptiten för att minska kolesterolet är att äta mer havremjöl är ett enkelt sätt att öka hälsan. Du bör dock kontakta din läkare innan du gör några viktiga kostförändringar.

Kolesterolnivåer

Enligt National Heart Lung och Blood Institute är förhöjd total kolesterol en viktig riskfaktor för hjärt-kärlsjukdom. Speciellt farligt är lågdensitetslipoprotein eller LDL ett "dåligt" kolesterol som deponerar plack i kroppens artärer. Att konsumera lösliga fiberrika livsmedel som havregryn är ett effektivt sätt att minska förhöjda kolesterolnivåer enligt Harvard Health Publications. Löslig fiber bildar en klibbig gel i matsmältningsorganet som griper och rensar kolesterol från din kropp.

Appetit

Hållbar viktminskning kan vara utmanande om din aptit inte är under kontroll. Enligt en undersökning som publicerades i oktober 2009 av "Molecular Nutrition &Food Research" minskar en förening i havregryn som kallas β-glukan aptiten genom att öka sultkämpande hormonet cholecystokinin. Du kan hjälpa till att minska din aptit ytterligare genom att konsumera fibrösa livsmedel som färsk frukt och grönsaker med din skål med havregryn.