Kolesterolreducerande skakningar

Kolesterolreducerande skakningar är formulerade måltidsersättningsdrycker med ingredienser som erbjuder kardiovaskulära fördelar. Dessa skakningar innehåller protein fibrer och antioxidanter och är befästa med probiotika vitaminer och mineraler. De är ett kalorimedel ersättning vilket uppmuntrar till viktminskning. Med undantag för fiber och viktminskning sänker ingen av skakningsingredienserna signifikant och självständigt kolesterol. Men genom att ersätta en måltid med en hälsosam skaka sänker du mängder kalorier fett och kolesterol du konsumerar vilket hjälper till att sänka blodkolesterol.

Betydelse

Enligt Centers for Disease Control and Prevention ( CDC) påverkar högt kolesterol ungefär 20 procent av amerikanska vuxna. Dessutom säger Världshälsoorganisationen (WHO) att högt kolesterol bidrar till mer än 50 procent av fallen av kranskärlssjukdom världen över till vilken nästan 4 5 miljoner dödsfall årligen tillskrivs. Den höga förekomsten av förhöjt kolesterol har skapat en marknad för matvaror som kolesterolsänkande skakningar som kan hjälpa till med att sänka kolesterol.

Viktminskning och kolesterol

Byta en måltid med en skaka bidrar till viktminskning (vilket resulterar i lägre kolesterol) genom att minska kaloriintaget särskilt hos män. I en studie publicerad i Archives of Internal Medicine som abstracted på researchgate.net skrev forskare 73 obese män och kvinnor i ett 16-veckors viktminskningsprogram. Hos män var en viktökning på 10 7 kg (kg) associerad med en 5 procent ökning av HDL (bra) kolesterol och en 16 procent minskning av LDL (dåligt) kolesterol. I genomsnitt för kvinnor var en viktförlust på 9 kg associerad med en minskning med endast 5 procent av LDL-kolesterol vilket tyder på att viktminskning kan vara ett viktigt sätt att minska kolesterolhalten hos män än hos kvinnor.

Shakeology Meal Replacement

En kommersiell måltid ersättning dryck tillverkad av Team Beachbody är utformad för att hjälpa till att sänka kolesterol. En måltid per dag ersätts med denna drink kallad Shakeology. De påstådda fördelarna är viktminskning en ökning av energi främjande av hälsosam matsmältning och lägre kolesterolnivåer. Blandningsingredienserna som härrör från hela livsmedelskällor innehåller många näringsämnen och antioxidanter och är rika på fiber. Enligt tillverkaren ersatte en deltagare i en 90-dagars studie en måltid per dag med Shakeology åt en balanserad diet och utövades måttligt tre gånger i veckan. Totalt och LDL-kolesterol reducerades i genomsnitt med 30 procent. En månadstillförsel av skakblandning kostar 119 95 dollar.

Dietfibrer och kolesterol

Medan det inte finns någon officiell rekommenderad daglig avgift för fiber är adekvat intag (AI) 25 gram (g) för kvinnor 18 till 50 år (21 g för kvinnor över 50) och 38 gram för män (30 g för män över 50 år). Enligt American Heart Association bidrar kostfiber särskilt löslig fiber till att sänka kolesterol särskilt LDL-kolesterol genom att minska absorptionen av kolesterol i tarmarna. Mayo Clinic rekommenderar att man konsumerar 10 g eller mer av löslig fiber dagligen för att minska total- och LDL-kolesterol med 10-15 procent i genomsnitt.

Shakeology Boost Powder Review

Shakeology meal replacement shake mix erbjuder 3 g kostfiber vilket gör den till en bra matkälla för fiber. Företaget säljer emellertid också ett "fiberstödpulver" som kan tillsättas till skakningsblandningen för mer signifikanta kolesterolsänkande fördelar. Detta tillägg erbjuder en blandning av flera olika pulverformade former av löslig fiber inklusive psylliumfröskal och inulin och äppelpektin. Att lägga till en full scoop av "The Fiber" till Shakeology lägger till 10 g fiber för totalt 13 g fiber. Denna mängd motsvarar nästan 50 procent av AI för dietfibrer. Eftersom det mesta av fibern är löslig kan det verkligen bidra till att sänka total- och LDL-kolesterolnivåerna.