Fettgram i Donuts

s som är faktiskt stekt kakor som liknar efterrättsmat har länge varit ett favorit frukostval för många amerikaner. Det anses ofta mer smakrikt än sin lite hälsosammare kusin bagel med gräddeost. En legend har det indianerna i den sydvästra delen av USA var de första som gjorde donuts enligt Mr.Breakfast.com. Regelbunden konsumtion av munkar kan vara skadlig för din hälsa du borde vara medveten om hur mycket fett gram i munkarna.

Donuts med Creme-fyllning

Donuts med creme-fyllning är bland de mest välsmakande men har också vanligtvis de flesta gram fett. Boston creme eller citron creme munkar bör undvikas om du tittar på din vikt. US Department of Agriculture National Nutrient Database rapporterar att en munk med fyllning av creme kommer att innehålla 21 g fett i genomsnitt som rapporterats på Nutrientfacts.com. Förhållandet mellan hälsosamma fetter och ohälsosamma fetter kan variera men American Heart Association anser att munkarna är en viktig källa till transfett eftersom de stekas och ibland stekas i delvis hydrogenerad olja.

Donuts med geléfyllning

Många väljer sig att använda gelédroppar eftersom de anser dem vara ett hälsosammare val. USDA National Nutrient Database konstaterar att en gelédjut av samma storlek som en cremefylld munk fortfarande innehåller ett genomsnitt på 16g fett. Även om detta kan verka som ett hälsosammare alternativ är gelédunkor ofta högre i socker. Socker särskilt de enkla sockerarterna i munkarna kommer att stimulera din kropp att släppa insulin som kan främja omedelbar fettförvaring.

French Curlers

Franska curlers är glaserade munkar som liknar honungsbunkar med ett hål i dem. De är ofta mindre och mindre täta än creme eller geléfyllda munkar. USDA National Nutrient Database rapporterar att den genomsnittliga franska curler innehåller 7 5 g fett. Dessa munkar är de lägsta i fett av munkarna som anges i USDA National Nutrient Database. Men eftersom franska curlers är lättare och mindre fyllning än de större munkarna och du kan bli frestad att äta mer. Den glaserade glasyren på de franska krickarna är gjord av socker.

Trans Fat

Mängden fett per munk även en av samma "snälla" kan variera mycket. "transfett" eller mat med transfettsyror är mycket skadliga för din hälsa. Enligt Consumer Reports.org har stora donut- och kaffekedjor som Dunkin Donuts Krispy Kreme och Starbucks mindre än ett halvgram transfett per munk. Healthcastle.com hävdar att mataffären köpte munkar är inte så sätt men. De rapporterar att en enkel förpackad livsmedelsbutikglasad munk fylls med konserveringsmedel och innehåller 4 g transfett och 3 g mättat fett. Dessa munkar är kokta i delvis hydrogenerad olja som förlänger hållbarheten på bekostnad av din hälsa.