Har franskfries påverkar blodsockernivån i typ 2-diabetes?

ommes frites kan vara välsmakande men de är definitivt inte friska. En enda restaurang servering kan ha så många som 491 kalorier och 23 9 gram fett och även en liten order av snabbmat frites har cirka 207 kalorier och 9 2 gram fett. Diabetiker bör vara särskilt försiktiga med att se hur många frites de äter på grund av deras höga kolhydratinnehåll och glykemiska indexvärde.

Karbohydratinnehåll

Diabetiker måste hålla sin kolhydratkonsumtion på ungefär samma nivå för varje måltid som vanligtvis är mellan 45 och 60 gram enligt den amerikanska diabetesföreningen. Detta hjälper till att förhindra spikar i deras blodsockernivåer. Bara 10 pommes frites kokta hemma från frusna har 19 gram kolhydrater. En liten order av snabbmatfries har omkring 28 6 gram och en typisk beställning av restaurangfries har 63.2 gram av carbohydrates.

Glycemic Index

Det glykemiska indexet hjälper till att förutsäga hur mycket mat som kommer att öka dina blodsockernivåer med livsmedel som är höga på det glykemiska indexet med värden mellan 70 och 100 kommer sannolikt att orsaka piggar i blodsockernivån. Pommes frites är en högglykemisk indexmat med 75 poäng. Det innebär att äta pommes frites kan orsaka att blodsockernivån ökar även om du kan minimera denna effekt genom att äta pommes frites tillsammans med livsmedel som är låga på glykemiskt index som icke-stärkelse grönsaker och mest frukt.