Prov av Låg 2 Gram Natrium Diet

Den amerikanska dietiska föreningen definierar en 2 gram natrium diet som en som begränsar natriumintaget till mindre än 2 g natrium dagligen. Din läkare eller dietist kan rekommendera att du följer denna typ av diet om du har högt blodtryck eller njursjukdom eftersom båda villkoren ökar din risk för att utveckla hjärt-kärlsjukdom.

Hitta Dietary Sodium

Om du är van att äta bearbetade livsmedel och äta ofta kan du hitta en 2 g natriumdieten svår. Natrium tillsätts till de flesta bearbetade livsmedelsprodukter inklusive soppor frysta förrätter och mellanmål. Restauranger och snabbmatsrestauranger matar en stor mängd natrium till den amerikanska kosten. Du kan emellertid hantera en 2 g natriumdiet genom att ersätta eller eliminera dessa natriumrika livsmedel.

Lågt natrium frukost

En frukost för någon på en 2 g natriumdiet kan innehålla 3/4 kopp multigrain spannmål med 1 kopp mjölkmjölk 1 skiva helvete toast med 1/2 msk. av osaltat smör 1 medium banan och en 4 oz. servering av fruktsmakad yoghurt. Du kan ha 1 kopp 100 procent fruktjuice till frukost eller välja vatten eller kaffe. Natriumhalten för denna måltid är ca 660 mg.

Låg natriummat

För en lunch med mindre än 500 mg natrium ha en kalkonbrödsmörgås 1 kopp paprikor och 1 kopp 100 procent äppeljuice eller vatten. Gör smörgås med 2 oz. av ljust kalkon kött sallad eller romaine löv 2 tomatskivor 1 msk. Lågmåttig majonnäs och 2 skivor helvetebröd.

Lågt natriumtvätt och efterrätt

En middag och efterrätt som innehåller 860 mg natrium är en bra nivå för middag och efterrätt förutsatt att du begränsat din natrium vid andra måltider. Inkludera spenat och valnöt sallad gjord med 1 kopp rå spenatblad 1/2 oz. av lätt hallon vinaigrette. För en entree har 6 oz. av bakad havskatt med 1 tsk. citron juice. Sidoprodukter kan innehålla 1 kopp senapsgreen kokt och dränerat och 1 medium bakad sötpotatis med 1 tsk. av mark kanel 1 tsk. brunt socker och 1/2 msk. av osaltat smör. Till efterrätt en låg natrium efterrätt som lätt passar in i dina kostbehov har jordgubbar och grädde förberedd med 1/2 kopp tinas frusna jordgubbar och 4 msk. av lite piskad topping. Du kan inkludera 16 oz. av sött te eller vatten.

Krydda substitutioner för natrium

Efter en 2 g natrium tenderar att ta bort lite av smaken av din favoritmat. För att kompensera kan du använda en saltfri kryddblandning i stället för salt. Salt ersättning är kaliumklorid och ett säkert alternativ till bordsalt förutsatt att du inte är begränsad i kalium på grund av komplikationer av njursjukdom. Om du normalt smakar dina kokta grönsaker med kött använd hälften av köttet du tänkte använda och lämna inte köttet i grönsakerna. ta ut det tidigare för att minska natriumlakningen i vattnet från köttet. Välj färska eller frysta frukter och grönsaker över sina konserver när det är möjligt.