Högproteinmat att äta efter gastrisk bypasskirurgi

astrisk bypassoperation hjälper patienterna att gå ner i vikt genom att blockera kaloriabsorptionen och begränsa magsstorleken säger University of Wisconsin Health. Håll din hälsa och undvik att förlora lean muskelmassa under snabb viktminskning genom att konsumera 60 till 80 gram protein varje dag under resten av ditt liv. Ät åtta ounce proteinekvivalenter - kött fisk fjäderfä ägg mjölk och köttbyte - för att möta detta mål rekommenderar Highland Hospital.

Kött

En enda tre ounce köttbetjäning har ungefär 21 gram protein enligt Centers for Disease Control och Prevention. Välj mager kött av nötkött lamm eller fläsk och förbered dem genom att grilla rosta mikrovågsugna eller andra låga matlagningsmetoder. För variation ersätt flakig fisk inklusive tonfisk tilapia eller lax och fjäderfä såsom kalkon eller kyckling som din proteinkälla. Det kan vara svårt att smälta räkor och andra skaldjur strängiga kött och torr fisk.

Ägg

Ägg ägg till en del av din proteinmat. En servering är lika med ett ägg två äggvitor eller en fjärdedel kopp äggbyte enligt Highland Hospital. Förbered ägg utan tillsatt fett med hjälp av nonstick spray i din stekpanna. Gör en omelett av hela ägg äggbyte eller äggvita fyllda med spenat lök ost eller kött för tillsatt näring.

Bönor och Ärtor

Pommes frites - torkade bönor och ärtor - ger ca 16 gram Lägg till njure eller garbanzo bönor till din sallad eller toppbrunt ris med svarta bönor. Andra köttfria proteinkällor inkluderar jordnötssmör tofu och sojburgers säger Highland Hospital. Medan bönor är höga i protein är de också höga i fiber och bör inte ätas tills du har utvecklats till vanlig mat enligt DukeHealth.org.

Milkprodukter

Mejeriprodukter ger både protein och kalcium men välj nonfat-versionerna för att undvika att konsumera för många kalorier. En kopp nonfatfri mjölk ger 11 gram protein och en servering av sockerfri fettfri yoghurt ger 8 gram enligt CDC. Undvik full fet ost till förmån för en uns lågmjölk eller skummel mjölkost föreslår Highland Hospital. Bland 1/4-kopp fettfri eller låg fetthaltost med krossad ananas för en lätt frukost eller lunch eller lägg en liten bakad potatis med stallost i stället för smör.

Protein Shakes

Till din påse mognar du kan ha svårt att äta tillräckligt med fast mat för att möta dina dagliga proteinmål. Proteinskakningar av pulveriserat protein och vätskor som vatten mjölksyramjölk mandelmjölk eller yoghurt ger ett bekvämt sätt att tillsätta protein till din kost. När du väljer ett proteinpulver leta efter en som erbjuder minst 15 gram protein per portion och inte mer än 5 gram fett och 5 gram socker rekommenderar Highland Hospital. Lägg till frukt och smakämnen för olika efter önskemål men planera dina måltider för att undvika att lägga till för många kalorier.