Hur man reverserar de dåliga effekterna av Soy

måttliga mängder kan sojaprodukter vara en hälsosam källa till protein speciellt för vegetarianer. Men soja innehåller också stora mängder fytinsyra som binder till vissa mineraler och gör det svårare för kroppen att absorbera dem. Dessutom visar vissa anekdotiska rapporter att soja kan störa hormoner men inga adekvata kliniska prövningar har testat detta krav. Dessutom lider många människor av sojallergier vilket kan orsaka nässelfeber klåda och buksmärtor.

Eliminer soja från din diet i minst en månad. Var försiktig med varje mat du äter särskilt förpackade livsmedel och läs näringslabelarna noggrant.

Återinföra soja i din kost med en liten mängd. Håll en matbok för att spåra vad du äter vilka symtom du har och när dessa symptom uppstår.

Se din läkare för att få ett sojaallergi-test. Om du upptäcker att du är allergisk sluta äta soja. Om inte tala med din läkare om hur mycket soja du borde konsumera.

Ät jästa sojaprodukter som sojasås och miso istället för ojästa produkter som sojamjölk och tofu. När soja fermenteras förstörs dess fytinsyra.

Har din läkare koll på ett test för att kontrollera dina mineralnivåer. Överskott av soja kan blockera absorptionen av mineraler särskilt kalcium järn jod koppar magnesium och zink. Ett mineralbrist kan orsaka många symtom från försenade menstruationer till plötsliga viktfluktuationer. Om du är låg på ett mineral ta ett tillägg. Din läkare kommer att kunna bestämma den bästa dosen och den bästa tiden att ta tillägget.

Ät en hälsosam balanserad diet rik på färska grönsaker magert protein och hela korn. Om du är vegetarian konsumera ägg och andra baljväxter såsom bönor och jordnötter för att försäkra dig om tillräckligt med protein.

Varningar

Om du upplever allvarliga symtom som smärta yrsel snabb puls trånga luftvägar plötslig viktökning eller förlust kräkningar eller illamående kontakta din läkare direkt.