Näring i Choklad-täckta Raisins

aisiner är en bra källa till vissa vitaminer och mineraler som inte går förlorade när russinerna är belagda i choklad. Chokladet medan det är sött och gott lägger till kalorier fett och en mängd socker till de annars näringsrika russinerna. Det betyder inte att du aldrig borde äta chokladtäckta russin men det är jättebra att dina smaklökar med den söta behandlingen regelbundet inte är en bra idé.

Tips

Chokladtäckta russin har 436 kalorier och 2 56 g protein per 100 gram servering enligt nutrition fakta som tillhandahålls av USDA matkomposition databas.

Grunderna

En 1/4-kopp servering av choklad-täckta russin innehåller 176 kalorier och 7 4 gram fett 6 6 gram är mättade. Enligt American Heart Association bör du begränsa ditt mättat fettintag till 7 procent eller mindre av ditt totala kaloriintag för dagen. Denna servering av chokladtäckta russin klockar på ungefär en tredjedel av den gränsen om du följer en diet med 2000 kalorier. För mycket mättat fett ökar din dåliga kolesterolnivå.

Mighty Minerals

En 1/4 kopp chokladdäckta russin har 0 77 milligram järn. Det betyder att 10 procent av de 8 milligrams män behöver som en del av deras dagliga kost och 4 procent av de 18 milligram kvinnor borde ha varje dag. Järn hjälper din kropp att göra energi. Samma servering innehåller också zink vilket hjälper din kropp att läka sig från skada och kalium vilket gör att ditt hjärta och muskler fungerar normalt.

Vivacious Vitaminer

Du får mycket mindre mängder vitaminer i chokladtäckta russin . En 1/4 kopp chokladdäckta russin ger cirka 1 procent av de 15 mg E-vitamin du behöver varje dag. E-vitamin hjälper din kropp att använda vitamin K och hjälpmedel vid produktion av röda blodkroppar enligt University of Maryland Medical Center. Chokladtäckta russin levererar också små mängder av vitaminer A och K.

Ska du äta chokladtäckta russin?

Förutom den stora mängden mättat fett innehåller chokladdrabbade russin en ohälsosam mängd socker mestadels tillsattes socker i choklad. En 1/4-kopps servering har cirka 28 gram socker. Det motsvarar 7 teskedar socker vilket är mer än den dagliga 6-teskedsgränsen som rekommenderas för kvinnor enligt American Heart Association. Och det är nära de 9 teskedarna männen bör begränsa sig till varje dag. En tillfällig chokladtäckt raisinbehandla kan vara en del av en annars hälsosam kost men de förtjänar inte en vanlig plats i din hälsosamma matplan.