En Låg Budget Diet Livsmedelslista

Livsmedelsbutiker på en budget kan vara svåra och hälsosammare mat kan ibland vara dyrare. Att ha en spelplan innan du går igenom dörrarna och försiktigt navigerar i butiken kan förhindra överskott minska matavfall och hjälpa till att säkerställa att du gör näringsrika matval.

Starta med en plan

Nyckeln till shopping smart är att ha en plan innan du går in i affären. Gör en lista över alla ingredienser för en veckas värde av hälsosamma måltider och organisera listan genom butikslayouten. Om måltidsplanering är en utmaning finns många telefonapps och online-resurser tillgängliga för att ge instruktioner och förslag. En annan utmanande del av budget shopping är frestelsen att köpa saker som inte finns på din lista. För att motstå denna frestelse bär bara den mängd pengar som behövs för att köpa de listade objekten.

Bli en Wallflower

Färskvaror bröd kött och mejeriprodukter kommer sannolikt att ligga nära butikens ytterväggar så att hålla fast vid omkretsen är ett bra sätt att eliminera frestelsen att köpa andra objekt. Livsmedelsbutikernas layout är strategiskt vilket gör att även de mest samvetsgranna shopparna blir offer för oförutsedda inköp. De vanligast inköpta föremålen till exempel producerar och mjölk ligger på utsidan och mot baksidan för att tvinga kunderna att navigera resten av affären för att hitta dem. Falla inte för butikens strategi - var beredd!

Shop Seasonally

Försök bönderna att köpa säsongsprodukter. Producera är i allmänhet billigare under sin naturliga växtsäsong speciellt om den odlas och säljs lokalt så planerar att äta bär mestadels på sommaren och äpplen på hösten till exempel. Om önskade frukter och grönsaker inte är säsong är det förmodligen billigare att köpa dem konserverade eller frysta. Var noga med att kolla etiketten för näringsinformation och välj alltid alternativ med lägre tillsatt salt eller socker.

Skanna etiketterna

Om det finns produkter på listan som kräver venturing bortom omkretsen och in i de vanliga gångarna frestelsen blir ännu starkare. Undvik att inspektera försäljningsartiklar på gångarna - matkedjor gör detta medvetet för att locka kunderna. Sådana objekt kommer att lägga till räkningen totalt utan bidragande näringsvärde till dina måltider. Välj om okokt helkorn över de förkokta eller krydda alternativen eftersom de vanligtvis är både hälsosammare och billigare. Läs etiketter för att hjälpa till att bestämma mellan märken väga näringsvärde mot enhetspriset för att avgöra om en produkt är värd att betala för.

hålla fast vid planen

Hemligheten att hålla sig sund på en liten budget är att det finns ingen hemlighet. Håll dig till planen motstå frestelsen av säljartiklar och köp inte saker som kommer att förstöra innan de kan ätas. I sin utgåva för 2012 "Wasted: hur Amerika förlorar upp till 40 procent av sin mat från gård till gaffel till deponi" rapporterade National Resources Defense Counsel att amerikaner kastar ut 25 procent av sina mat och dryckesinköp. Planering innan du handlar kan hjälpa till att lindra detta avfall sänka dagligvarukostnaderna och minska beroende av mindre hälsosamma konserverade boxade och bearbetade varor. Att ha en personlig plan och vara engagerad i att handla friskt och medvetet är viktigt för lågbudget dietmedvetna livsmedelsbutiker.