Näringsvärde i Li Hing Mui

i Hing Mui är en kinesisk mellanmålmat. Det är en torkad plommon som har sprinkats med Li Hingpulver för att ge den en söt salt och sur smak. När det gäller snacks går Li Hing Mui ett bra val eftersom det är lågt i kalorier fettfri och en bra källa till olika vitaminer och mineraler. Att veta näringsinformationen för denna söta salta och sura behandling kan hjälpa dig att avgöra om det passar in i din dietplan.

Typer

Näringsinformation varierar för olika typer av li hing mui som inkluderar söta premium och fröslös. Sweet Li Hing Mui har en mörk färg och är sötare i smak än premium och fröslös som båda innehåller färg för att göra den till en mörkröd färg.

Kalorier

Varje typ av Li Hing Mui gör en mycket lågt kalori mellanmål val. En 1 ounce servering av den söta li hing mui innehåller 50 kalorier medan samma storlek serverar både premium och fröslös vardera innehåller 39 kalorier. Som ett kaloriförsäljning gör Li Hing Mui ett bra mellanmål om du försöker kontrollera ditt kaloriintag för viktminskning. Lågkaloritips hjälper dig att kontrollera hungern samtidigt som du hjälper dig att kontrollera ditt kaloriintag.

Makronäringsämnen

De makronäringsämnen som ingår i kolhydrater protein och fettinnehåll. Som en torkad frukt är Li Hing Mui fettfri och mycket låg protein med de flesta kalorier som kommer från kolhydrathalten. En 1 ounce servering av söt li hing mui innehåller 14 gram kolhydrater 2 gram fiber 10 gram socker och 0 gram protein. Samma storlek som betjänar både premien och fröslösa Li Hing Mui innehåller vardera 0 gram fett 11 gram kolhydrater 1 3 gram fiber 0 8 gram socker och 0 8 gram protein. Förutom att vara lågt i kalorier kan Li Hing Mui också hjälpa dig att möta dina dagliga fiberbehov. Vuxna behöver ungefär 25 till 38 gram fiber om dagen.

Natrium

Även om det inte är så högt i natrium bidrar li hing mui till ditt dagliga intag. En 1 ounce servering av den söta Li Hing Mui innehåller 150 milligram natrium och både premien och fröslös innehåller var och en 81 milligram. Dagligt natriumintag bör vara mindre än 2 300 mg om dagen för att minska risken för hjärtsjukdom.

Mikronäringsämnen

De olika typerna av läkemedel kan hjälpa dig att möta några av dina dagliga mikronäringsämnen eller vitamin och mineral behov. En 1 ounce servering av söt li hing mui är en bra källa till C-vitamin som möter 10 procent av ditt dagliga värde. Det procentuella dagliga värdet är baserat på en diet med 2 000 kalorier. En 1-uns servering av den fröslösa Li Hing Mui är en bra källa till både järn och kalcium som möter 11 procent av ditt dagliga värde för båda mineralerna.