Livsmedel med kalium och protein

Kalium och protein är två komponenter av livsmedel som är nödvändiga för människokroppen. Kalium kan hjälpa till att sänka blodtrycket och minska risken för hjärtsjukdomar och stroke enligt Selene Yeager författare till "The Physicians Book of Food Remedies." Protein är ett viktigt byggstenar av organ och vävnader och ger konsekvent energi för din kropp och sinne att fungera på optimala nivåer. Flera livsmedel inklusive vissa frukter grönsaker och bönor innehåller både kalium och protein.

Bananer

Bananer betraktas som kalciummat enligt Drugs.com. En liten banan innehåller cirka 467 mg kalium eller cirka 9 procent av det rekommenderade dagliga intaget baserat på US Department of Health and Human Service rekommendation om 4 700 mg per dag. Samma banan erbjuder ca 1 1 g protein noterar HighProteinFoods.net.

Avokados

Avokado är frukter som är rika på kostfiber folat och essentiella fettsyror enligt Yeager. En medium avokado ger också cirka 1 096 mg kalium eller nästan en fjärdedel av den rekommenderade dagliga dosen liksom ca 4 g protein.

Linser

Linser är rika på protein enligt HighProteinFoods. netto. En 100 g servering eller ca 1/2 kopp kokta linser erbjuder cirka 7 15 g protein. Samma servering av råa grodda linser innehåller cirka 7 34 g protein. En 1/2 kopp servering av kokta eller rå linser ger också ca 365 mg kalium enligt Drugs.com. Det här är cirka 8 procent av det rekommenderade dagliga intaget av kalium.

Soy Milk

Enligt vegetarisk resursgrupp ger 1 kopp sojamjölk 7g protein. Det innehåller också cirka 345 mg kalium eller cirka 7 procent av det rekommenderade dagliga intaget noterar Drugs.com.