Proteinkrav
Sedentära människor behöver cirka 0 4 gram protein per kilo kroppsvikt varje dag enligt Nancy Clarks Sports Nutrition Guidebook. Till exempel skulle en 170 pund man multiplicera sin vikt i pund med 0 4 för att beräkna 68 gram protein per dag. Eftersom det är lättare att gå ner i vikt med en stillasittande livsstil är det särskilt viktigt att välja magenta kalorifroteiner som tofu bönor och fisk. Och om du är fysiskt kan du överväga att delta i träning för att minska risken för typ 2-diabetes hjärtsjukdomar och högt blodtryck.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online