L-arginin och mandel

Människor är ofta citerade för deras rika omättade fettinnehåll men det är inte det enda näringsämnet som dessa nötter ger. Förutom att vara fet och kalori-tät ger mandlar näringsämnen som fiber och protein. Med protein kommer aminosyror som L-arginin som har olika hälsofördelar från att ta itu med erektil dysfunktion till atletisk prestationsförbättring.

Vad är L-Arginin?

L-arginin är en av en grupp av molekylära byggstenar av protein som är kända som aminosyror. Alla livsmedel som ger protein erbjuder vissa aminosyror men inte alla livsmedel ger samma aminosyror. Din kropp kan göra L-arginin på egen hand men tillskott kan vara till hjälp. Arginin producerar kväveoxid en gas som slappnar av eller utvidgar dina blodkärl vilket kan göra det till hjälp när det gäller att ta itu med problem som kräver förbättrat blodflöde såsom erektil dysfunktion täppta artärer och hjärt-kärlsjukdomar enligt Mayo Clinics webbplats. L-arginin uppmanar också proteinsyntes eller produktion av protein som kan hjälpa till med muskelväxt och reparation.

L-Arginin Innehåll av mandlar

Mandel är inte den mest protein-täta maten - varje 1 oz. servering ger 6 g - så de erbjuder inte mycket höga mängder aminosyror. Varje 1 oz. betjäning av aminosyror ger 7 g L-arginin vilket gör den till en av de mest omfattande aminosyrorna i mandel. Enligt Mayo Clinic-webbplatsen är dagliga doser av 2 till 3 g L-arginin standard för behandling av medicinska tillstånd så du behöver äta flera portioner mandlar eller söka andra L-argininrika livsmedel för att nå sådana mängder .