Livsmedel som innehåller aminosyran Lysine

in kropp kan inte göra aminosyran lysin så du behöver ta det genom din kost. Vissa människor inklusive de som lider av herpes kanske vill konsumera extra lysin. Att minska ditt intag av aminosyrarginin och konsumera mer lysin kan bidra till att minimera herpesutbrott enligt en artikel som publicerades i "Alternative Medicine Review" under 2006.

Rekommenderad konsumtion

Den normala rekommenderade lysinförbrukningen är 12 milligram per kg kroppsvikt per dag vilket är cirka 818 milligram per dag för någon som väger 150 pund. Den typiska dosen för att förebygga eller behandla herpes är 3000 till 9000 milligram per dag under flareuppgångar och 1000 milligram per dag för att förhindra återfall enligt University of Maryland Medical Center.

Livsmedel hög i Lysine

Livsmedel som innehåller lysin inkluderar fläsk nötkött torsk sardiner fjäderfä ägg mejeriprodukter linser sojabönor bryggerjäst och nötter. En 3-ounce servering av toppröd grill ger 3 068 milligram lysin en 3-ounce betjänad braised lammskulder ger 2 667 milligram och samma mängd rostat kalkonfläskkött ger 2 643 milligram. En 3-ounce servering av rotisserie kyckling har 2 519 milligram lysin 3 ounce av kokt tonfisk har 2 335 milligram och 3 oz fläskkotletter har 2114 milligram. Vegetarisk mat tenderar att vara lägre i lysin med kokta sojabönor som ger 1 906 milligram per kopp skummig ricottaost som ger 1 678 milligram per 1/2 kopp och oljebränsade jordnötter som ger 1 477 milligram per kopp.