Varför är de åtta väsentliga aminosyrorna viktiga?

Som byggstenar av protein är aminosyror viktiga för din kropps hälsa och funktion. Det finns 22 aminosyror som din kropp använder varav 14 din kropp tillverkar på egen hand och resten du får genom din kost. De återstående åtta aminosyrorna anses vara nödvändiga eftersom din kropp inte kan tillverka dem. Aminosyror är involverade i många kroppsfunktioner och arbetar tillsammans för att främja hälsan.

Isoleucin och Leucin

Aminosyror finns i livsmedel som kött fjäderfä ägg fisk ost och frön. Leucin och isoleucin är två av tre grenade kedjiga aminosyror som utgör en tredjedel av din muskelvävnad. De ger muskelbränsle vilket gör dem till ett gemensamt tillägg för idrottare. Dessutom är isoleucin en nödvändig del av hemoglobin det syrebärande proteinet i röda blodkroppar. Båda aminosyror hjälper musklerna att återhämta sig från ansträngande aktivitet och öka uthållighet.

Lysin och metionin

Lysin behövs för intestinal absorption av kalcium och är nödvändigt för kollagenbildning ett protein som utgör dina ben ligament brosk och senor. I kombination med vitamin C producerar lysin hydroxysin en substans som införlivas i kollagen. Det hjälper också till att producera antikroppar vilket gör det till en viktig del av ditt immunsystem. Metionin är också inblandad i kollagenbildning och har den extra funktionen att hjälpa levern att metabolisera fetter. Methionin är en antioxidant som kroppen använder för att neutralisera och förebygga skador av högt laddade instabila molekyler som kallas fria radikaler.

Fenylalanin och Threonine

Fenylalanin spelar en viktig roll för att producera viktiga hjärnkemikalier. Din kropp omvandlar fenylalanin till en annan aminosyra som kallas tyrosin som är ansvarig för tillverkningen av epinefrin norepinefrin och sköldkörtelhormoner kemikalier som hjälper till att reglera humör aptit metabolism och sömnväckningscykler. Threonine hjälper din kropp att stabilisera blodsockret och är nödvändigt för att bilda tandemaljning kollagen och elastin ett ämne som bidrar till flexibilitet hos muskler hud och senor.

Typtofan och Valine

De sista av åtta essentiella aminosyror - tryptofan och valin - spela lika viktiga roller i din kropps funktion. Tryptofans primära funktion är att producera serotonin en hjärnkemikalie som är involverad i humörreglering; en brist på serotonin bidrar till depression och ångest. Valine ansvarar för att främja tillväxt vävnadsreparation och blodsockerreglering.