Protein Tillägg vs Food

åde proteintillskott och hela livsmedel kan uppfylla ditt dagliga krav på protein för att ge aminosyror som din kropp inte kan producera. Din kropp använder aminosyror för att syntetisera nya proteiner som stöder immunfunktion blodcellsbildning muskelbyggnad vävnadsreparation och hormonproduktion. Både kosttillskott och matkällor för protein har fördelar och nackdelar. Men konsultera med en dietist eller din vårdgivare innan du tar med proteintillskott i din kost.

Proteintillskott Pros

Eftersom de är härledda från kvalitetsmatproteiner innehåller tillskott kompletta proteiner med alla väsentliga amino Dessa tillskott ger bekvämlighet för konsumtion som matbyten och snacks. De är lätta att förbereda som smoothies och shakes och du kan blanda dem med mat som stallost och bakverk för att stärka deras proteininnehåll. Kosttillskott är ett enkelt sätt att spåra ditt dagliga proteinintag utan att beräkna proteininnehållet i olika livsmedel. Proteintillskott Cons

Proteintillskott kan vara dyrare än en motsvarande mängd proteiner i hela livsmedel. Som isolerade proteinprodukter saknar de andra näringsämnen som naturligtvis åtföljer proteiner som finns i kött fisk mejeriprodukter eller helkorn. Till exempel har magert nötkött järn. Lax erbjuder friska fetter. Yoghurt ger kalcium och helvete levererar B-vitaminer. Proteintillskott har ingen av dessa näringsämnen. Vidare regleras inte proteintillskott av amerikanska Food and Drug Administration och därför kan deras etiketter inte korrekt återspegla innehållet i förpackningen eller avslöja föroreningar i produkten. kosttillskott matproteiner tillhandahåller aminosyror. Kött som ett komplett protein har alla aminosyror som kroppen inte kan göra. Grönsakskällor som är ofullständiga saknar en eller flera aminosyror men kan kombineras för att ge alla aminosyror. Dessutom erbjuder de vitaminer mineraler kolhydrater och hjärt-friska fetter otillgängliga i proteintillskott. Att bygga en ätplan med helmat snarare än kosttillskott hjälper dig att lära dig hur man gör bra matval för att bibehålla din hälsa under hela ditt liv.

Matkonsumt

Trots att det är billigare än proteintillskott är många proteinrika livsmedel kräver mer omfattande planering och förberedelse än att helt enkelt blanda ett pulver till en skaka. Till exempel måste många växtbaserade proteiner ätas i rätt kombination för att försörja dig med hela spektret av essentiella aminosyror såsom bönor med majs tortilla eller jordnötssmör på en helvete bagel. Om din kost saknar kraftigt protein kan du utveckla en näringsbrist över tid.