Kan träna orsaka uppblåsthet?

En intensiv träningssession kan få dig att känna dig uppblåst. Denna känsla kan orsakas av ett tillstånd som kallas hyponatremi vilket uppstår när natriumhalten minskar i blodet och cellerna börjar behålla vatten. Om du upplever symptom på hyponatremi - inklusive uppblåsthet yrsel trötthet illamående och muskelsvaghet - kontakta en läkare.

Dehydrering

Blodning är ett symptom på uttorkning. När din kropp inte får tillräckligt med vätska behåller det vatten och du kommer sannolikt att märka svullnad. För att förhindra uttorkning under träning sippa vatten före under och efter varje träningspass. För att hantera elektrolytnivåer och förhindra att dina natriumhalter dämpas överväga att njuta av en sportdryck istället för vatten.

Värme

Värmevillkor kan också vara en faktor för att du behåller vatten i slutet av en träningspass. När du svettar släpper du natrium och vatten från kroppen. Den minskade natrium- och vattenförlusten kan göra att du behåller vatten och känner dig uppblåst i slutet av träningen. För att bekämpa detta problem träna i klimatkontrollerade miljöer och ha bekväma andningsbara kläder.

Överdriven vätskeintag

Förbrukning av stora mängder vatten under högintensiva träningssessioner kan tillskrivas hyponatremi. När du dricker mycket vatten under en maraton- eller triathlonhändelse kan natriumhalten i ditt blod spädas ut. Enligt American College of Sports Medicine är personer som är benägen för detta tillstånd de som tenderar att svettas mindre ha mindre kroppsramar och springa långsammare under händelserna.

Överväganden

Medicinska tillstånd kan orsaka uppblåsthet och symtomen orsakas inte alltid av motion. Ytterligare orsaker till att du upplever uppblåsthet inkluderar PMS-symtom gas förstoppning och tarmobstruktion. Bloating kan också vara en bieffekt av ett tillskott eller medicin du använder.